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孕早期是指终次月经起至有孕第周终，即女性有孕的前3个月。这个阶段是胎儿的细胞分化、人体器官构成的主要期间，个中，以人体最主要的器官大脑和神经系统的生长最为敏捷。与此同时，孕早期也是母体内产生顺应性生理变更的期间。多半妊妇正在孕早期会产生便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反响。

妈妈的养分需求

首先，要包管蛋白质的摄取，应挑选富含易消化吸取的优良蛋白质的食品，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次，确保矿物质和维生素的摄取。挑选各类富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养元素的食品，如肉类、植物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

应对孕吐

孕吐是孕早期的一般生理回响反映，有的妊妇正在早孕回响反映时期因畏惧吐逆而少食或不吃工具，这对本身和宝宝的康健皆异常晦气。可有挑选性地食用平淡适口、富于养分又轻易消化的食品，少食多餐，既要减轻胃肠道包袱，减轻吐逆症状，又要包管种种养分素的摄取。