母乳是宝宝早期最好的养分品。所以正在哺乳期妈妈一定要包管乳汁排泄的足够和质量。许多孕妈为了正在哺乳期能够为宝宝给予足够的养分而去挑选多吃一些能够催乳的食品，与此同时又有许多新手妈妈不知道哪些食品能够催乳，那末我们一起来看看产妇吃什么催乳多。

猪脚花生汤

制法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适当，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒进锅中，放进姜片、猪脚块，淋进绍酒爆炒片霎，用中火煮至汤色变白，加少盐调味便可。

成效：补气血益气，强身通乳。（合适通气下乳，乳汁没有劣等症状）

鲫鱼奶汤

制作方法：洗濯鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁色彩呈奶红色时下进冬瓜，调味稍煮便可；

功能：鲫鱼汤是补血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，一样利于乳汁排泄。鱼肉中的蛋白质是乳汁排泄所必须的养分。

乌鱼丝瓜汤

制法办法：乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片；烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入净水适当，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸；用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味便可；

成效：温补血，生乳通乳。

蔬菜水果

孕妈能够适当吃点生果，蔬菜生果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等身分，孕妈日常平凡多吃少动，肠蠕动就会减慢，她们比常人更简单便秘。而这一些食品能够促进食欲、增长肠蠕动、预防和减缓便秘，并能够促进乳汁的排泄，进步乳汁的质量。

总而言之，宝妈们坚持优越的心态和和悦的心境，良多孕妈不相信只靠本人的乳汁就可以充足喂饱宝宝，然而，不管乳房的外形巨细若何，都能制造出充足的奶水，为本人一点决心信念，树立喂母乳的决心信念很主要。