人体不行贫乏的微量元素就包括碘，成人体内含碘的总量为1520毫克，个中70%~80%存在于甲状腺。碘对人体生理的功效的作用是良多的，比方，它能增进生物氧化、增进糖和脂肪的代谢、增进人体吸引维生素、增进调节水盐的代谢，也有最主要的一点，还便是增进妊妇胎儿的生长发育。

哪些食品中包罗碘的成分呢？含碘身分高的当属海洋类食品，比方海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等等；；其次是一些蔬菜、肉类、蛋类、奶类、谷类、生果等这一些食品。相对需求补碘的人群，挑选海带却是一个不错的补碘食疗品。海带的含碘量最高，干海带中到达 240毫克／公斤以上，个中还富含一些铁元素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质。

碘照旧妊妇必须具有的养分素之一。正在妊妇有孕时，若是体内的碘养分缺乏，将招致胎儿的生长不良，严峻的还大概招致孩子流产，死胎，天赋畸形等。一些婴幼儿若是缺碘，对脑组织和身体生长也是有很大危害的。这也便是为何说碘对妊妇是非常重要的缘由。胎儿的大脑的生长自己依赖于母体内充中的养分。只有包管母体的养分全面，才气包管胎儿的一般生长。

一些缺碘的妊妇无妨能够挑选食品海带、碘盐、另有一些多维生素片来提升体内的碘元素。挑选食品海带的妊妇，每周吃一到两次海带增补体内的所需的碘元素。固然，正在妊妇食品海带时，还要留意避免砷中毒。

下面就引见一些精确食品海带的要领

海带中虽然含碘量较高，但也包括砷元素，约达3550毫克/千克，这一些砷元素是因为海水的污染形成的。而我们皆晓得，砷是有毒的，世界卫生组织划定人体逐日允许摄人的砷量为0.05毫克/千克。而我们平常吃的干海带的含砷量也是超过了以上所说的尺度。这就为了包管食品干海带的宁静，正在食品干海带前，要将干海带用水浸泡24小时，浸泡的水要勤换。浸泡后，正在挑选食用。

总结：碘对孩子和妊妇全是没有可贫乏的营养素，正在妊妇有孕时代，恰当碘元素的增添也是相称主要的。不然，因为母体内碘元素的没有敷，将也许致使胎儿的生长没有健全，而对妊妇本身也是有损作的。所以有孕时代的妈妈要做好碘元素的增添，准确的摄取碘元素。