到了孕期的后半程，跟着胎儿赓续长大，孕妈妈的承当还入手下手加重，这是妊妇要分外注重本身的流动幅度，稍有失慎都有大概对着本身和胎儿导致损害。

孕晚期若何俯身哈腰：

六个月后宝宝的体重会为妈妈的脊椎压力很大，并引发妊妇背部痛苦悲伤。是以，要尽也许地防止须俯身哈腰的行动，以防为脊椎导致过大的重负。假如妊妇需要从空中拣拾起什么东西，腹部会防碍背部干蜿蜒行动，是以俯身行动不但要逐步悄悄向前，还要首先屈膝并把满身的重量分配到膝盖上。妊妇要洗濯浴室或是铺沙发、沙发床也要照此行动。

孕晚期若何起家站立：

妊妇常常以为侧卧更舒服些，为了让满身的体重分配得更平均，最好正在膝盖之间垫上小枕头。若是感觉到身体麻木或肾脏痛苦悲伤，可以正在侧面垫上小枕头，如许可以制止背部蜿蜒。若是说两、三个月妊妇起家还算轻松，那末现正在起家就得迟钝有序地去做行动，以防腹腔肌肉太过告急。仰躺着的妊妇起家前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支持起家体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

孕晚期若何坚持站立：

若是妊妇的工作性质须要好长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，致使水肿和静脉曲张。将近当妈妈的妊妇必需活期让自身歇息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，那样有利于血液循环和放松背部。若是没有前提坐，那就挑选一种让身体最舒服姿式站立，流动相应的肌肉群。例如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支持脊椎觉得。妊妇常常想伸直腰背挺肚子，那样会引起钻心的痛苦悲伤。是以，须要好长时间站立的妊妇，为增进血液循环能够实验把重心由脚指移到脚根，由一条腿移到另外一条腿。

孕晚期若何维持坐姿：

妊妇精确的坐姿是要把后背紧靠正在椅子背上，须要时还能够正在靠肾脏的处所放一个小枕头。若是妊妇是坐着事情的，有须要经常起来走动一下，由于那样会有利于血液循环并能够预防痔疮。如果妊妇写字大概上电脑的事情量很大，最好是最少每隔一小时为自身放松以下。

孕晚期若何徒步行走：

徒步行走对妊妇很有益，它能够加强腿部肌肉的告急度，预防静脉曲张，并加强腹腔肌肉。但一旦觉得委靡，立时要停下来，找身旁近来的凳子坐下休憩5-10分钟。假如没有前提正在公园里漫步，能够挑选交通状况不太告急的街道，以幸免过量吸入有污染的汽车尾气。正在走路的姿态上身体要注重连结端正，双肩放松。漫步前要挑选舒服的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

若何乘坐公交车：若是妊妇坐火车举行长途旅行，正在坐位上一坐一些小时对身体是有害的。因此正在火车上也是有须要站起来正在车箱里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁站的妊妇，为了自身的身体和未出身的孩子着想，万万不必要羞于启齿为自身找个坐位，由于急刹车会让您失去平衡和跌倒。别的，要等车完整停稳后能力下车。而坐小轿车的妊妇挑选的余地相对较大，能够遴选最舒服的坐位，背靠沙发座大概躺下都能够;若是觉得累了，就把车停下来揉揉腿脚。