有孕时代，一般来说，平常能吃的食品大多数能够不消忌口。可是像汞含量高的鱼、如金枪鱼，咖啡、没有卫生平安保障的奶制品和肉制品等，如小作坊出产的腊肠，这一些食品仍是能阔别就阔别。下面是详细的注释。

关于饮食的妊妇忌讳

1.含汞量高的鱼

在一般情况下，鱼关于妊妇来说是很好的食品。鱼肉和鱼油皆富含3脂肪酸，而3脂肪酸对宝宝的生长起着很主要的作用，对妊妇自己也是有很大优点的。研讨评释，孕期摄取充足的3脂肪酸，不但可以增进宝宝视觉和神经系统的生长，还能下降宝宝诞生后过敏的概率。别的3脂肪酸还能下降早产、预兆子痫及产后烦闷的风险。

然则，有些鱼类含有高浓度的汞，而汞会危害宝宝大脑和神经系统的生长，这和3脂肪酸的促进作用截然相反。为了包管摄取充足的3脂肪酸，而又不容易摄取过量的汞，倡议每周吃两次含汞量低的鱼大概鱼油。鱼的品种应制止挑选比较严重污染的鱼类，如箭鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼、大眼鲷、金枪鱼等;第二类鱼能够恰当的吃，如鲈鱼、竹荚鱼、石斑鱼、马鲛鱼、黄鳍金枪鱼、白鳍金枪鱼等，这种鱼正在没有被污染的情况下每月可吃23次;然则倡议准妈妈最好挑选公认污染风险最低的鱼类，如蟹、比目鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲑鱼、罗非鱼、鲽鱼、鳎鱼等。

2.咖啡因

严格来说

3.奶酪和午餐肉

准妈妈孕期该当高度防备李斯特菌，这类细菌普遍存在于没煮过的肉、蔬菜和未经高温消毒的奶酪等食物中。研讨显现，妊妇熏染李斯特菌的几率比普通人高20倍，而一旦熏染则可能会引起流产、早产或死胎等严重后果。

由于李斯特菌正在烹调和巴氏灭菌的高温条件下能被杀死，是以倡议孕妈妈最好防止喝原奶，防止吃没经过高温消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品;馅饼、烟熏海鲜、寿司、热狗、午餐肉等还应尽可能防止，除非举行完全加热;所有的蔬菜都应该洗濯洁净，与此同时还应该坚持冰箱洁净，正在预备食品前要先洗洁净手，防止食品正在任何一个历程中被李斯特菌污染。

4.酒

有目共睹，有孕时代过量饮酒会损害宝宝的安康，乃至危及妊娠，但是有很多孕妈妈以为间或喝一杯葡萄酒或啤酒并不会形成任何损害。

不外我们仍旧瞄准妈妈的这类喝酒习惯持保存立场。由于还没有研讨能明白讲明妊娠期“平安”的酒精摄入量毕竟是多少，而绝大多数医疗和养分部分的官方认为仍旧是孕期应只管防止喝酒甚，酗酒更是不允许的。

　　5.深加工食物

俗语说“一人吃两个人补”，是以很多人以为孕期得吃两个人份的食品，但事实上并非如此，正在孕期身体所需的热量确实会增添，但绝对没有到达翻倍的水平。

均匀来讲，妊妇比通俗女性天天须要的热量只多300卡路里，相当于半个三明治或一份麦片。良多人会用便利的加工食物来举行加餐，如汉堡、糖果、薯片等。虽然我们不反对偶然能够纵容自身，但过分加工的食物瞄准妈妈和孩子没有任何利益。这一些食物不但含高糖、高盐、高脂肪，还含有良多添加剂，并且缺少维生素、矿物质、粗纤维及别的各类对妊妇有益的营养物质。

总的来说，孕妈妈应当尽量多吃康健食品，让养分平衡，如细粮、蔬菜、生果和高蛋白食品等，另外还应当留意填补富含DHA的鱼油和产前维生素等。