夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，还称澳洲坚果或火山豆，味道香甜可口。

哺乳期能够吃夏威夷果。

夏威夷果营养价值很高，含有丰厚的果油、维生素、氨基酸和钙、铁等微量元素，被誉为“干果皇后”。哺乳期宝妈食用能够增进消化、催乳、美容养颜、健脑益智、下降血压、预防癌症等。

但夏威夷果没有可多食，夏威夷果含油量太多，宝妈多食会导致脂肪的聚集，没有利于产后身段的规复，甚至会变得更加肥胖。

质料：夏威夷果0g，白棉花糖150g，奶粉80g，橄榄油，水适当。

做法：

(1)称好夏威夷果，切碎;称好奶粉。

(2)预备原味棉花糖，红色的，无夹心，喷上适当的水，进微波炉，40秒钟。

(3)拿出来热好的棉花糖，放入切好的夏威夷果，快速搅拌。再放入奶粉快速搅拌，假如有些硬了，能够放入微波炉再打20秒，出来快速搅拌平均。

(4)提前准备一起保鲜膜，刷上一层橄榄油。将搅拌好的棉花糖团，放在准备好的保鲜膜上。

(5)用手隔着保鲜膜整形，成长方条，自然晾凉，晾凉后切成块儿，装盘便可。

资料：百合0g，西芹100g，夏威夷果50g，白果20g，油适当，盐适当，胡萝卜适当，鱼露适当，蒜片适当。

做法：

(1)百合剥开后洗净;西芹摘选洁净;胡萝卜去皮切片。

(2)热锅温油下进蒜片爆香，再倒进西芹，百合，白果和胡萝卜片煸炒至出香味。

(3)加盐调味，倒进少量开水，滴进适当鱼露煸炒匀称，末了把夏威夷果加进后熄火出锅便可。

普通安康成人天天吃3-5个夏威夷果比力适宜，最多还不必要凌驾6个。既能弥补身体营养元素和饱口福，又不会引起其他不适症状。

夏威夷果的油脂含量更高，正在70%~80%之间，剥开时有浓烈的奶油香气，比拟香脆，是今朝世界上品格最好的食用坚果，被称为“干果皇后”。

夏威夷果油是最好的保健油，其所含种种营养元素的人体消化吸取率极高，是胃肠道最轻易吸取的油类。夏威夷果油具有淘汰胃酸，阻遏胃炎及十二指肠溃疡的功用。夏威夷果的主要功用是调治血脂和益智作用，极度合适老人或血脂没有坏人的滋补食品。

1、夏威夷果含有脑神经细胞所须要的主要成分：不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸，长时间食用夏威夷果能够健脑益智。

2、常常食用夏威夷果有软化血管，低落心脏病、高血压发病率的作用。

3、常常食用夏威夷果，对肌肤有保湿、增添皮肤生机的作用。

4、夏威夷果的果仁养分丰硕，它含有人体必须的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果有调理血脂和益智的作用，很是合适老人滋补食用。

5、夏威夷果油中含有富厚的油酸，能增进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸取，进步骨密度。老人常摄取夏威夷果油，能有用预防骨质松散。

6、夏威夷果油可以提升肠蠕动，使肠道通顺，消弭慢性便秘。