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　　女性有孕时代，身体的代谢速率会放慢，加上炎天天气炎热，身体的能量消耗更快。因而，夏日养生更需求挑选好的蔬菜和生果，补水又弥补多种营养素，我们一同深入认识妊妇夏日养生该挑选的蔬菜和生果。

　　妊妇夏日养生吃什么好，好蔬果别错过：

　　一、妊妇夏日养生之蔬菜篇

　　1.胡萝卜加强抵抗能力。

　　女性有孕时代可以适当食用胡萝卜。炎天的时间，气候一热我们的身体就简单变得怠倦，挑选胡萝卜可以加强妊妇本身的抵御才能。如果女性有孕时代还在事情，常常对着电脑，就简单发生眼睛干涩或者是皮肤粗拙的情形，那末妊妇就越发合适挑选胡萝卜，胡萝卜还可以协助妊妇填补蛋白质和维生素A等。

　　2.甜玉米下降胆固醇。

　　女性有孕时代，正在饮食上需求多样。良多妊妇还会为自身多熬一些汤点。实际喝汤虽然是一种很好的养分增补体式格局，可是汤极可能对照油腻，轻易招致妊妇摄取更多的胆固醇。是以，夏日妊妇养生饮食需求适当食用甜玉米，甜玉米可以辅助人体低落胆固醇，甜玉米的口感还是很不错的，玉米中的不饱和脂肪酸还利于妊妇的康健。

　　3.洋葱扶助降血压。

　　女性处于有孕后期的时间，须要预防妊娠高血压的发生。这个时间，妊妇们可以适度食用洋葱。洋葱中含有某种接济低落人体血压的物质，可以很好的预防女性激发妊娠高血压。除低落血压外，洋葱也是一种抗癌食品，可以接济进步人体反抗疾病的本领。妊妇炎天食用洋葱，具有清热的结果。

　　两、妊妇夏日养生之生果篇

　　1.香蕉利于胎儿神经生长。

　　女性有孕时代需求恰当填补叶酸，胎儿的神经生长需求叶酸养分的帮忙，那末香蕉中就含有雄厚的叶酸成份，香蕉也是属于酸碱性食品，合适人体的安康养分需求，更利于胎儿的生长生长。

　　2.桃子减缓便秘。

　　炎天天气炎热，人就比力轻易上火，妊妇如果涌现便秘状况的话，就合适挑选润肠的食品。桃子虽然是属于性热的食品，可是桃子却有润肠的结果。有孕时期适度食用桃子也是可以减缓便秘的。不外因为桃子轻易让人发生饱腹感，妊妇食用须要适度。

　　3.草莓增补维生素C。

　　草莓是良多女孩子们的最爱，女性有孕时期，更想要可以多多食用草莓。草莓口感极佳，最为枢纽的是草莓含有雄厚的维生素C，妊妇适当食用，可以让胎儿的肌肤变得愈加粉嫩。

　　4.西瓜利于妊妇补水。

　　炎天最须要做的事情便是身体的补水。女性身体代谢快，更须要实时补水。妊妇夏日补水方法良多，挑选食用生果补水也是很不错的。西瓜中含有雄厚的营养素，还含有雄厚的水分，利于妊妇补水。

　　妊妇夏日养生饮食须要重视平淡和营养性，挑选蔬菜和生果帮助您孕育康健宝宝。（爱宝宝育儿网（）专稿，如需转载请说明出处。）