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　　正在有孕时代，孕妈妈的饮食生活起居都要战战兢兢，吃错物品就可能危害到胎宝宝的生命安全，所以孕妈妈要相识哪些食品能吃，哪些没有能吃。那末孕期要吃的食品有哪些呢？

　　一、齐麦食物

　　齐麦食物有良多衍生物，比方饼干或者是面包等全是合适孕妈妈食用的，并且麦片能够让孕妈妈坚持精神，还能低落体内的胆固醇。可是条件是麦片最好是纯自然的，那些精加工的和自然的是有必然区另外。精加工的会增加一些香精，味道对照甜，不合适孕妈妈食用。

　　两、生果。

　　生果是一种比拟有营养的食品，是孕妈妈孕期弗成贫乏的食品。如今炎天生果的品种比拟多，应当挑选一些富含维生素C、叶酸，不但能够赞助孕妈妈连结体力，特别是在两餐之间食用，还能制止缺水，弥补营养物质，也有减轻孕吐的作用。

　　三、干果。

　　许多父母也许感觉干果是对照上火的食品，所以许多时辰都不怎样吃干果。然则干果含有丰硕的不饱和脂肪酸，是孕妈妈须要摄取的营养物质。所以孕妈妈平常能够适度的吃点核桃或者是开心果等。然则量不适宜过量，由于干果里的脂肪对照多，简单使孕妈妈发胖。

　　然而在有孕时代也有一些器械是没有能吃的。

　　一、辛辣刺激的食品。

　　有些孕妈妈比较重口味的正在有孕时代要注意不必要摄取过量辛辣刺激的食品，好比辣椒花椒芥末等食品，这一些食品轻易耗损肠道的水分，形成肠胃排泄削减，致使胃痛或者是孕期便秘，便秘会使孕妈妈正在上茅厕的时辰因为过于用力而压榨到子宫，所以孕妈妈要只管不吃辛辣刺激的食品。

　　两、味精。

　　味精虽然是很普遍的调味食物，看起来很平凡，可是因为味精中的谷氨酸钠会和血液里的锌产生反响，致使锌的缺失，所以孕妈妈最好不必要吃过量的味精，如许不利于胎宝宝的神经系统。（99健康网（）专稿，如需转载请说明出处。）