生活中如果气虚，普遍的症状有：身体瘦弱或偏胖，面色苍白，气短懒得说话，体倦乏力，轻易出汗，流动后特别较着，易患感冒、内脏下垂，抵抗能力弱，病后病愈迟缓。

贫血

生活中如果贫血，普遍的症状有：面色苍白、常常头昏，简单抱病、食欲不振，满身老是没劲儿、上不来气，哈腰再起家，头昏目眩、移山倒海，简单掉头发，指甲长竖纹隆起，得了慢性疾病好不简单见好，皱纹早生、更年期提早。

十大补气血补气食品

(补气)山药、土豆、香菇、鲫鱼、鳝鱼、兔肉、小米、韭菜、板栗、鸽肉等

(补气血)阿胶、黑芝麻、桑葚干、黑枣、当归、紫葡萄干、干龙眼肉、乌鸡、菠菜、植物肝脏等。

芝麻

芝麻，进肝、肾、肺、脾经，具有补气血明目、生精晓乳、益肝养发的功能。因而，生活中常常食用芝麻，不但能够增进肾生血、肝躲精，还能够增进脾统血。

桑椹

桑葚干，正在生果中拥有“补气血果”的称呼，是今朝生果及其成品中含自然铁最厚实的，每100克含铁42.5毫克。生活中，常常食用桑葚，不但能够补气血，还能够美容，然则妊妇慎用。

山药

山药，性味平静，没有热没有燥，进肺、脾、肾经，具有健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛的成效，可以很好益肾气，正在平常煮粥时适当参加山药看成辅料，是没有错的挑选。