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产后妈妈大概方才还顺应免不了时节的转变，刚立秋不久，气候枯燥酷热，又要照应宝宝，又要留意自身的生活，一定刻另外乏，下面小编为产后妈妈先容秋季养生标准，让您秋季养生不再忧。中医以为，秋上帝燥，燥邪适时。

若燥邪致病能够泛起口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤枯燥等，是以应多吃一些润肺生津食物。

关于刚生完宝宝的新妈妈来说更应如斯，由于中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血。

而处于哺乳期新妈妈们身体各体系会产生伟大的适应性变更，初秋养生时须要填补更多的种种营养元素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的须要量更大。

初秋是各类水果蔬菜最雄厚的时辰，养生最合适举行膳食疗法。

饮食标准

此期的饮食原则为：

首先应当多食富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，逐日蛋白质按1～1。2克/千克体重；

脂肪摄取不适宜过量，占总热能的20%～25%便可；

多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素；

多食富含维生素的食品；

胃口稀奇好的妊妇，主食没有适宜过量，可以用蔬菜类果腹。 小编总结：秋季是个稀奇枯燥的季候，所以产后的妈妈们要对吃些润肺生津的食物，蔬菜水果正在秋季食用是最好没有过了，稀奇是梨，润肺防口干。

秋季坐月子养分食谱引见

芝麻肝

质料：

猪肝250克，芝麻10O0克，面粉5O克，鸡蛋2个，精盐、姜终、葱终、豆油适当。

做法：

1．将猪肝洗净，切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱终、姜终调匀，放入猪肝沾浆，粘满芝麻。

2．锅中放油，烧至7分熟，放入粘满芝麻的猪肝、炸透，起锅装盘。

金针炖猪蹄

资料：

黄花菜150克，黄豆5O克，猪蹄1只。

做法：

把一切原料放在一同，净水适当，小火炖酥，然后调以作料，连菜带汁食用，分2次食用，但不必要持续食用。

木耳红枣汤

质料：

木耳5O克，红枣30枚，红糖少量。

做法：

1．先把木耳、红枣用水洗清，再用冷水泡2分钟。

2．把泡好的木耳、红枣连同浸泡水一同放入锅中煮熟常食。

莎木面粥

资料：

莎木面3O克，粳米5O克，砂糖适当。

做法：

莎木面、粳米、砂糖同进砂锅，加水用小火煮至米烂粥稠便可。不适宜暂煮，需现煮现吃，不适宜寄存。每天迟早，湿热服食。

墨鱼粥

资料：

墨鱼250克，猪脚1只，粳米60克，姜、料酒、盐、味精适当。

做法：

将鲜墨鱼洗净切片，猪脚往毛洗净切块，同进粳米加水适当，炖至米花稠粥猪脚熟透，再进姜、酒、盐、味情调味，随意服食。

乌鱼汤

资料：

黑鱼1条约25O克，水、盐、味精少量。

做法：

黑鱼刮鳞往内脏后，加水和盐少量，插足锅中炖汤1小时。

秋日坐月子要注意滋补合适

产后饮食不适宜大补：滋补过量的妈妈易患肥胖症，进而激发多种疾病。妈妈肥胖还能够形成乳汁中脂肪含量增加，终究致使宝宝的肥胖或腹泻。

禁食寒凉、辛辣：生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会造成产后腹疼、身疼等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食品应忌食。假如进食辛辣的食品，不但轻易造成便秘、痔疮等，还也许经过乳汁危害宝宝的肠胃功效。