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临盆后，新妈咪盆腔内的组织不容易很快规复到孕前状况，子宫还未能完整复位，正在一段时间内，毗连骨盆的韧带松弛无力。并且，正在这个期间若是恶露排挤不顺畅，招致宫腔内血液淤积，城市引发腰痛。

许多产妇正在月子里较少流动，老是躺或坐正在床上疗养，腰腹部肌肉欠缺磨炼，而坐月子天天皆正在进补，简单摄取过量的热量，使体重增加，加重腰腹部负荷；加上还要常常哈腰顾问宝物，如沐浴、穿衣服、换尿布或由摇篮里抱起宝物等，皆简单形成腰肌劳损而引发痛苦悲伤。

药膳调理法山楂粥

原料：当归20克，川芎10克，红花 6克，干姜 6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适当。

制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适当水，浓煎40分钟，往渣与汁，化入红糖适当备用；再将粳米、大枣、桃仁一同放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继承煮到开锅即成。每天赋日夕2次服用。

适应症：合适淤血留滞引发的产后腰痛，或腰腹部痛苦悲伤连带下腹、痛处固定不移的产妇。

杜仲羊肉汤

原料：杜仲15克，肉苁蓉 30克，枸杞子15克，党参 20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一同放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，日夕空肚服用。

适应症：合适因肾虚血亏而引发的产后腰痛，或觉得腰膝酸软、头昏眼花的产妇。

肉桂山药栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗结果更好。

适应症：合适寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛繁重，衣着保暖症状会减轻的产妇。