【西　区春晖供卵中心】

　　一、 多吃蔬菜生果。主食和脂肪进食量降低后，通常饥饿感较严峻，可多吃一些蔬菜生果，留意要挑选含糖分少的生果，既减缓饥饿感，又可增长维生素和有机物的摄取。

　　两、 操纵进食量。首要操纵糖类食品和脂肪含量高的食品，米饭、面食等食粮均不适宜跨越每天尺度供应量。动物性食品中可多挑选含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少挑选含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适度提升一些豆类，如许能够包管蛋白质的供应，又能操纵脂肪量。少食油炸食品、坚果、植物种子类的食品，这种食品含脂肪量还较高。

　　三、 养成优越的膳食习惯。有的妊妇喜好吃零食，边看电视边吃东西，神不知，鬼不觉进食了大批的食品，这类习惯十分欠好，简单形成营养过剩。肥胖妊妇要注意饮食有纪律，定时进餐。可挑选热量比较低的生果作零食，不必要挑选饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食品作零食。

　　妊妇肥胖可招致临蓐宏大胎儿，并导致妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血状况增加等等并发症增加。因而妊娠期一定要公道养分，均衡膳食，弗成暴食，留意避免肥胖。