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孕期有很多孕妈妈会失眠，虽然睡眠对孕妈妈真的很主要，可是绝对不可以为了入眠而干这6件事。

1、吃安眠药和酒精

不可以依据自身的分辨随意购置安息。别的，睡前喝酒也是该当绝对禁止的，哪怕只是喝一点点。酒精关于妈妈和宝宝而言都不好。因失眠而致使痛苦的时间请和大夫磋议。

2、吸烟或吸入二手烟

据调查，我国乡村中女性烟民的比例正在逐年上升。研讨显现，尼古丁会经过母体伤害胎儿的安康。别的，它会使人的中枢系统高兴，进而使人难以入睡。因而，一定要阔别烟，尤其是二手烟。

3、摄取咖啡因

咖啡因还有使人高兴的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等皆含有咖啡因，孕妈妈最好削减这一些器材的摄取量，尤其是由下昼起头，应当完全避免摄取这一些食物或饮料。

4、睡前34小时内活动

适当的活动对孕妈妈的身体健康有益，对日后临盆也是有接济。不外活动后人领会处于高兴状况，若没有充足时间使身体规复静谧，会危害睡

5、睡前进食难消化或辛辣的食品

辛辣、酸碱性的食品极易导致心口灼热和消化不良，临睡前吃得过饱还会招致雷同的症状。是以，孕妈妈的饮食宜平淡，防止暴饮暴食或忽饱忽饥。

6、异想天开

没有必要总是忧虑肚里的宝宝长得没有够好，留意纪律地生活、吃好，定时干体检。关于临蓐的方法，还没有必要不间不界，只管没有去想，无论是顺产还好、剖宫产还好，皆交给医生来决议。少了这一些顾忌，自然就睡得好了。

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