说到怀孕期间长的“妊娠纹”，乐观的孕妈都会笑着说“这是宝宝给我的第一份礼物”，话虽如此，但妊娠纹着实让很多孕妈妈们烦恼！对于每一位正在怀孕或者已经分娩过的新妈妈来说，妊娠纹无疑是一个必谈的话题这些难看的纹路，是每个人都会有吗？当然不是，妊娠纹也是会挑人的，有3种孕妈几乎没有，有3种孕妈却“花瓜皮”！哪我们一起来看看你是属于哪一种？



　　哪3种孕妈不长妊娠纹？



　　1、孕期肚皮能均匀适度增大



　　孕期，妈咪的肚子肯定要增大，但是我们的肚皮是有一定承受能力的。如果整个孕期，你的体重增长能控制在11公斤—14公斤这个范围，那么你的肚皮一般都不会出现妊娠纹。另外，妈咪的体重不能突然增大，要适度均匀的增大，猛然的增大也会导致妊娠纹的出现。



　　2、天生皮肤比较好



　　如果孕妈咪你自身的皮肤基础比较好，那么也不会出现太多明显的妊娠纹。

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因为妊娠纹之所以形成，是由于孕肚在不断增大的过程中，拉扯肌肤中的纤维，产生的疤痕。而皮肤好的孕妈，其肌肤中纤维的韧性也比较强，所以一般不会出现“花瓜皮”。



　　3、孕早期经常运动



　　孕早期的适当运动也可以增加肌肤的弹性和柔韧度，从而减少妊娠纹的出现。另外在孕期，妈咪们的饮食上，可以多添加一些胶原蛋白类的食物，这类食物，也有助于减缓妊娠纹的生成哦。



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　　哪3种孕妈容易增长妊娠纹？



　　1、增重过快的孕妈



　　怀孕期间体重增加是正常的，但要保持每个月的增长在2公斤之内，整个怀孕期间的体重维持在11～14公斤。

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这样控制皮肤被拉伸的程度，的确可以减轻妊娠纹的程度。



　　2、家族有遗传史的孕妈



　　遗传并不是说妈妈在怀孕的时候长妊娠纹，那么女儿就一定也有妊娠纹。只是皮肤的修复能力跟遗传有很大的因素，如果皮肤的修复能力不好，那么怀孕的时候就很容易出现恼人的妊娠纹。



　　3、头胎是高龄的孕妈



　　高龄孕妇由于皮肤的代谢能力、弹性和修复的能力远远没有年轻人好，所以若是初次怀孕是在35岁以后，就要谨防妊娠纹的出现哦。



　　如何避免妊娠纹呢？



　　专家建议：避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。



　　孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。



　　具体可以从以下几个方面做起：



　　（1）均衡饮食。怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。

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由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。

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　　（2）控制体重增长。怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。



　　（3）使用托腹带。可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。




　　（4）要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。