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1.离色情读物
不要读有关手淫的文章不要去想手淫这件事。记住:"一旦想了,就会去做"。必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点,你就会戒掉他。
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2.洗澡时间不要过长
很多男生手淫都是在洗澡的时候进行的,那么要戒除手淫就要控制洗澡的时间,洗澡不能超过5-10分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中。
3.制定一个有力的每日锻炼计划
锻炼能减缓精神紧张和沮丧,它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时,锻炼可以加倍。
4.尽量避免独处
找几个好的伙伴,呆在他们中间。
5.子里始终应想着健康的事物
可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
6.坚持
要戒除手淫最重要的还是坚持,或许刚开始的时候会很艰难,所以你要制定一个节欲的目标,从每天开始,然后逐月,逐年,最终达到完全戒断。直到你完全戒断时,你才能真正克服诱惑。
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