有好多备孕的妈妈们经常会问我，备孕期间，我老公是不是需要注意点饮食，他吃点什么呢？　　在忌口这方面，备孕妈妈要做到，怎么能把老公拉下了呢，要有福同享有难同当嘛，今天小编就聊聊备孕期间，老公应该怎么吃？　　先说一下体重的问题哦，老公超重，肥胖，不仅仅是会导致高血压，糖尿病，性功能下降，精子质量损害，重要的是肥胖减少发量，严重影响颜值啊，备孕妈妈们，拯救你的老公就靠你们了，撸铁，练瑜伽的时候，一定记着带着老公！　　水果/蔬菜　　杀虫剂对生殖细胞非常有害，然而杀虫剂残留的主要食品就是水果和蔬菜。所以吃水果和蔬菜的基本原则就是，能去皮就去皮。一般杀虫剂残留比较多的蔬菜包括草莓，菠菜和苹果， 如果您是这几种食物的粉丝，建议您吃有机的（如果相信的话），吃之前，大量清水清洗。杀虫剂含量比较少的蔬菜包括，牛油果，洋葱，香蕉和豆类，这都是备孕期间比较好的选择。　　海鲜　　汞不但会降低卵子质量，同样也会降低精子质量，无论出于健康还是道义，汞含量高的海鲜都需要适当忌口。能吃什么，不能吃什么，有一个很简单的标准，老婆永远是对的，女士吃什么，男士就吃什么 ！既有利于健康，又促进婚姻质量。　　肉类对精子的影响　　红肉对精子的影响一直都是一个饱受争议的话题，美国的牛羊的饲养中允许加入少量的睾酮 （剂量有规定）， 这种微量的睾酮对精子有没有影响，还不知道， 安全起见，备孕期间，猪肉和鸡肉是更好的选择。中国的牛羊饲养对于睾酮的添加没有明确规定，所以生活在中国的朋友也建议在备孕期间限制牛羊肉摄入量。　　最最最重要的来了哦！　　吸烟喝酒　　少量饮酒不可避免，也影响不大，不要让备孕降低您的生活品质，少量饮酒无伤大雅！但大量饮酒会降低睾丸酮，导致睾丸萎缩，不仅降低精子质量而且性欲下降，降低生活质量。　　大量饮酒是指：一次白酒超过3 两 （40度白酒）或360ml 的啤酒超过5瓶；习惯性大量饮酒是指一个星期白酒超过9两；啤酒超过15瓶。在备孕期间（整个人生，除了失恋的时候）都应该避免如此大量饮酒。　　吸烟是有百害而无一利的生活习惯，除去吸烟增加几乎所有肿瘤的发生率，吸烟还会导致秃顶，脱发，皮肤松弛，让那个曾经英俊潇洒的男士迅速成为大叔！而且吸烟的父亲，孩子早产，哮喘，白血病的发生率都会增加。　　多数人都觉得怀孕是女人的事情，老公是不需要注意什么细节的。其实这样的想法是错误的，老公也有很多需要注意的事情。否则也会影响受精卵的质量，从而导致宝宝不健康。　　那备孕期间老公吃什么好？　　备孕期间不只是女性需要吃叶酸，老公也需要适量的补充叶酸，因为叶酸可以让精子更有活力，从而更顺利的进入卵细胞尽快受孕成功。平时的一日三餐中，老公要多吃一些含锌的食物，可以提高精子的质量，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、生蚝、韭菜等。　　除了这些食物外，老公还最好多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来让身体数摄取到更多的维生素和微量元素。还有坚果类也要适量食用，比如核桃、芝麻、腰果、等，里面的维生素和氨基酸的含量很高，更有助于提高精子的活力。