怀孕了，孕妈妈总是感觉莫名的疲倦和没胃口，这是正常的孕期反应。那么，孕妈妈有什么办法来缓解这些症状呢？接下来，让我们一起来看看吧。

首先，我们来了解一下孕早期为什么会感到疲倦。问：为什么怀孕了还会在月经来潮日期有少量流血？答：当胚胎在子宫内膜着床时，有的孕妈妈可能会有一点点出血，持续时间很短，常常会被误以为是月经而意识不到怀孕的事实。不过，来的经血比平常要少，日期也短些，这在中医上称为“漏经”。真正原因目前还不十分清楚。但出血也可能是异常妊娠，需要及时就诊，请医生诊断。

于博士温馨提示：缓解孕前期不适很重要。孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。

上班的孕妈妈，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使我们狼狈不堪。我们需要事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。如果还没有把怀孕的事告诉老板，那么要想好一个比较有说服力的理由。另外，需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。

疲倦时，孕妈妈想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己，保证充足的睡眠。感觉尿频时，孕妈妈不妨多上几次厕所，尽量不要憋尿。如果小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求帮助。

乳房可以采用热敷、按摩等方式来缓解的不适感。而选用对腋下和后背都有良好支撑的专门孕妇胸罩，也可以让乳房的不适减轻。经常清洗乳头，每天用手轻柔地按摩乳房，可促进乳腺发育，为哺乳做好准备。

总之，怀孕早期，孕妈妈经常会因为孕吐而没有食欲，那么，孕妈妈就要为自己想一些缓解孕吐增加食欲的小办法，可不要饿了自己和宝宝哦！