保持大便通畅，防止便秘

适量吃些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、白菜、菠菜等，以促进肠蠕动；每天早晨室腹饮适量凉开水，吃好早餐，有助于促进排便；平时避免久坐久站；有排便感时立即排便，不要硬憋不排；排便时不要久蹲不起或过分用力。

坐浴5～8分钟

即便是解决了便秘问题，但外痔还在。需要每天早晚坐浴5-8分钟，使用37度的温水。这个办法可加快肛门周围血液循环，消除水肿，既有利于消除已经生成的痔疮，还可以预防长出新痔疮。

孕妇坐浴可预防痔疮

尽量不要久坐

在可以承受的范围内多运动，比如散步等，尽量不要久坐，不让自己的臀部长期处于压迫状态下。已经有便秘问题的孕妈妈，请给自己准备一款中空坐垫，将臀部周围垫高。

使用外用药

可以在医生指导下选择孕期可用的外用药，比如痔疮膏，帮助消炎消肿，出现痔疮肿痛、出血较多等重症情况时，应及时到医院诊治。

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1、欢迎来到娘娘说，说养娃的科学和哲学

2、娃爸田太医：协和医学院医学博士，哈佛大学医学院博士后，三甲医院儿童神外主任医师

3、娃妈周娘娘：清华妈妈，前新华社记者，女性创业者

4、文/"娘娘说"特约作者/赵欢欢

5、躺在手术台上，听着医生们互相传递着一个数字：4250。直到在出院以后，我才知道这是说我女儿的出生重量，在此之前，我一直以为这是她的一个什么代号，也许是和手术顺序有关之类的。是的，我女儿出生时体重是八斤半。

6、女儿周岁生日那天，微信推送的新闻其中一个头条就是，印度一个19岁的女孩诞下6斤女婴，为世界上最重的婴儿。这类关于超大婴儿的新闻，国内国外的加在一起已经成为“月经事件”，几乎每月一条。不超过10斤都上不了新闻，我女儿这种八斤半的，也没引起见多识广的产科医生护士们多少惊讶。毕竟在我所生产的那家医院，大约每十个新生儿，就有1个超过八斤。

7、在医学上，把胎儿体重超过4000g的称为巨大儿。生活水平越来越高，产妇孕期营养过剩明显，巨大儿也就越来越多。关于巨大儿的出生比例，一般具有很明显的地域性，有些国外地区比例已经高达20%，如瑞典，但尼日利亚的发生率则仅为5%。

8、近几年，国内医疗系统对巨大儿的研究也越来越多，一般都是根据本地区或研究者所在医院的实际出生婴儿为抽样样本。在我所能找到的研究成果中，最高的比例为湖南省的2%，最低则是甘肃省临夏县的73%。这种地域差异并不单纯地和经济条件相关，虽然城市巨大儿比例普遍高于农村地区，但婴儿出生季节和当地饮食习惯等，都和初生儿体重有很大关系。比如南方城市巨大儿比例一般都低于北方城市，甚至低于北方农村地区。

9、我是最近才关注到巨大儿对孩子可能产生的远期影响的，此前一直都在懊悔的是，孕期体重增加太多，导致我产后一年才经过艰苦的锻炼基本恢复孕期身材（除了肚子和手臂），并且发誓如果还有二胎的话，一定严格控制孕期体重，争取整体增长不超过20斤，胎儿体重不超过七斤。这次长了多少斤？手术前站在医院的体重秤上，我已经成功增长了43斤。

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10、目前医学界关于巨大儿的研究中，探索巨大儿发生因素的占主流，但基本可以总结为一句话：巨大儿的发生因素复杂，和孕妇本身情况及外界环境因素等都有关系，只能在找到确切原因的时候才能有效控制。

11、根据我们的经验，大家最能想到的原因，就应该是胎儿性别。在相关研究中，巨大儿男婴是女婴的3倍。医学解释是，男婴脐血中的雄激素水平较高，而雄激素能够更快促进蛋白质合成、刺激红细胞生成，有利于骨生长和钙的保留，从而使胎儿的生长速度更快。

12、另一个最危险也是最常见的原因是孕期糖尿病。有研究表明，患孕期糖尿病的孕妇巨大儿，巨大儿发生概率为26%，而未经治疗的，发生率可高达50%。医学解释是：孕妇体内较高含量的葡萄糖进入胎儿血循环，导致胎儿体内血糖升高，刺激自身的胰岛细胞分泌较多胰岛素或相关生长因子，通过发挥促进胎儿脂肪、蛋白合成作用，从而使胎儿脂肪聚集，导致胎儿体重增加。对胰岛素敏感的组织如脂肪、肝脏等体积明显增大，而不敏感器官如脑、肾体积无明显变化，进而出现了比例不对称的异常发育。

13、另一个重要原因，当然就是孕期体重增加太多。吃的太多，动的太少，自然而然你全身的每个细胞都会快速生长，肚子里的胎儿当然也不例外。此外，孕前体重也和巨大儿的发生有很大关系，胖子更容易生出胖婴儿来。

14、让我惊讶的是，遗传的作用。有研究表明，出生体重在7斤以上的母亲，生出巨大儿的几率是出生体重6斤以下母亲的3倍。为这事，我专门找我妈妈核实过，我出生时绝对没超过7斤。我家巨大儿，就是因为我管不住自己的嘴。

15、此外，还有产妇产次的原因。产次的增加使得产妇腹壁、子宫肌肉松弛，宫腔内体积变大使得保胎时间长，加之经产妇有孕育经历，心情较为放松，睡眠时间长、质量高。而孕期睡眠时间可是和胎儿体重呈正相关关系的。我的孕期，可以说大部分时间是在睡眠中度过的，每天最短10小时，最长可以达到16小时。

16、此外，影响巨大儿的因素，还有种族、孕期患病史、地区、饮食习惯等等多种方面影响。

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17、让我惊讶的是，遗传的作用。有研究表明，出生体重在7斤以上的母亲，生出巨大儿的几率是出生体重6斤以下母亲的3倍。为这事，我专门找我妈妈核实过，我出生时绝对没超过7斤。我家巨大儿，就是因为我管不住自己的嘴。

18、此外，还有产妇产次的原因。产次的增加使得产妇腹壁、子宫肌肉松弛，宫腔内体积变大使得保胎时间长，加之经产妇有孕育经历，心情较为放松，睡眠时间长、质量高。而孕期睡眠时间可是和胎儿体重呈正相关关系的。我的孕期，可以说大部分时间是在睡眠中度过的，每天最短10小时，最长可以达到16小时。

19、此外，影响巨大儿的因素，还有种族、孕期患病史、地区、饮食习惯等等多种方面影响。

20、如何判断你的宝宝是不是巨大儿