1、蜂蜜水



　　孕妇最好在睡前喝一杯蜂蜜水，有助于美容养颜，并补充各种微量元素



　　注意：冲泡蜂蜜水时，最好用四十五度以下的水温冲泡，以免破坏蜂蜜的营养成分。另外，冲泡蜂蜜水时，要注意每天不超过一大勺。



　　2、蜂蜜水果粥



　　材料：苹果半个、梨半个、蜂蜜1匙、大米100克、枸杞5克



　　做法：



　　1、将粳米熬成粥



　　2、枸杞洗净，苹果、梨去皮切丁加入粥内，煮开(滚)，稍冷即可食用。



　　功效：增加了粥内的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用，吃起来清新爽口，别有风味，很适合脾胃不佳、食欲不振的准妈妈。



　　3、蜂蜜糯米藕



　　材料：鲜藕1整节(约400克)、糯米100克、桂花糖10克、蜂蜜10克



　　做法：



　　1、将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。



　　2、将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。



　　3、将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟。



　　4、熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。

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　　功效：糯米给人体提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用，可缓解孕早期便秘的症状。



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