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孕期睡觉姿式很主要，很多人由于睡姿欠好致使睡眠欠好，精良的孕期睡眠对孕妈妈和宝宝的安康皆非常主要，快来看看孕期精确的睡姿是如何吧！

认为睡姿：随意

正在有孕初期，胎儿正在子宫内生长仍居正在母体盆腔内，外力直接榨取或本身榨取都不会很重，因而妊妇的睡眠姿式可随意，主如果采用舒服的体位，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均。不外，假如您有趴着睡觉，或搂着器械睡觉等不良睡姿，那就应当早早改掉啦。

倡议睡姿：侧卧或仰卧

妊妇正在孕中期睡觉的时分，应注重护卫腹部，制止外力的直接作用。若是妊妇羊水过量或双胎妊娠，就要接纳侧卧睡姿睡姿，这能够让妊妇舒服些，别的的睡姿会发生榨取症状。若是妊妇感到下肢繁重，可接纳仰卧睡姿，用松软的枕头稍举高下肢。

认为睡姿：左侧卧位

有孕晚期睡姿很有注重，卧睡姿尤为主要，由于妊妇的睡姿对本身的取胎儿的安危都有主要干系。正在孕晚期相宜接纳左侧卧睡姿，可改正变大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的榨取，改进血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长生长，低落早产率和胎儿宫内生长缓慢等并发症。取此同时，能够使右旋子宫转向直位，利于改正非常胎位。别的，左侧卧位还能够坚持人体下半身血液回流通行，减轻子宫正在骨盆入口处对输尿管的榨取，可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。

固然，令准妈妈以为舒适的姿式才是最好的姿式，假如醒来时发明本身没有采用左侧卧位，就改成左侧卧位；假如感应不舒适，就采用能让本身舒适的体位。

孕晚期不适宜采纳仰卧睡姿，这是由于采纳仰卧位时，宏大的子宫榨取下腔静脉，使转意血量及心输出量降低，准妈妈会感到头昏、心慌、恶心、憋气等，假如泛起以上症状，应立地采纳左侧卧位，当血压渐渐规复一般后，症状还随之消逝。

准妈妈最好不必要睡软床。妊娠期的妇女脊柱腰腹部前屈较未妊妇女更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已前屈的腰椎小枢纽的磨擦增添。持久睡软床，形成脊柱位置失常，压榨神经，增添了腰肌的累赘，不单不利于生理功能的施展，并且还不可以消弭委靡，妊妇经常觉得腰痛。

正在睡眠中，人们的睡姿是常常更改的，辗转伏枕可达20余次，那样有助于大脑皮质抑止的散布，进步睡眠的结果。因为胎儿的不时变大．妊妇腹部隆起，翻身很不便利。若睡软床身体深陷此中，加倍不容易翻身，那样的睡眠不仅不利于消弭疲惫，还会给妊妇增添疲惫。