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孕妈妈正在孕期内适度开展有氧活动，不但能够调解妊妇心态，提升妊妇血液中的含氧量，加强抵抗能力，并且更能增进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的进步。近来美国的一项研讨指出，母亲正在有孕时维持适度地活动，生下来的宝宝心态会更好，反映更活络。别的，有活动习惯的妊妇，因韧带柔软度和体质较好之故，产程还会更顺遂。既然产妇适度开展活动很有益处，那末具体来说准妈妈们该当做什么活动？活动时候该多长呢？

妊妇因为受到身体荷尔蒙转变的危害，韧带和肌腱变得松弛，是以妊妇正在变更举措时弗成太激烈，干舒展活动时还别太用力。为了制止血糖太低，妊妇不能够饿着肚子活动，最好是饭后1小时活动，活动30分钟后，能够吃一点生果，为身体作些弥补。

很多运动都很合适妊妇，像漫步、慢跑、泅水、柔软操、气功……原则上，有孕时间的运动量没有宜超越有孕前。如果您正本就有运动的习惯，且运动的项目没有会让您感触劳顿，每分的心跳速度没有超越156次，有孕时您能够磨穿铁砚地运动。至于像滑冰、骑马、水上摩托车等危险性较高的运动，和有仰卧姿态的运动，是所有的妊妇该当幸免的。

运动应该量才而为，见好就收，不必要超负荷或过分劳累。若是您是高危险妊娠的产妇，自己有疾病或有早产、流产的症状，应该挑选平静疗养。由于每一位妊妇的身体状况不一样，胎儿的生长发育情形还有所差别，是以，应遵照主治医生的倡议，正在其详细指导下恰当运动。孕期八个月以上的准妈妈正在运动时，最好有些人正在身边陪护，如发生不适症状应立即就诊。