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有孕16周能够举行胎教了。

孕16周是音乐胎教的最好工夫，由孕16周起，便可有计划地施行。每天1次～2次，每一次15分钟～20分钟，挑选正在胎儿醒悟有胎动时开展。。胎教音乐的节拍宜陡峭、流利，不带歌词，乐曲的情调应温顺、甜美。

注重：实在有孕一开始就能够开展心态胎教及养分胎教，由于这两种贯串全部孕期的胎教没有太多注重事项，所以普通发问能够开展胎教吗全是针对于其他胎教。

1、音乐胎教

孕16周起，便可有计划地施行音乐胎教。科学使用音乐，能赞助妊妇减轻妊娠回响反映，调理妊妇的心理心态和生理性能，使妊妇精力放松，心态高兴。经由过程动听宜人的声响的刺激，促使母体分泌出一些有益于康健的刺激素，可以进一步促进母体的生理情况，使腹中胎儿康健生长，关于母婴康健都有积极意义。

2、养分胎教

1)为增进肌肉及血液生长应充裕摄取含有优良蛋白质的鱼、肉、蛋及大豆制品。

2)预防血虚可食用含有维生素或铁质等矿物质类的绿黄色蔬菜、肝、贝类等。

3)妊妇所需的钙质为往常的2倍，所以应多摄取钙质。

4)维生素C可从浅色蔬菜、芋头类、生果等食物中猎取。

5)热量来历主如果米饭、面包、油脂类等。一般来说，有孕中期的每天食谱可如许摆设：粗、细粮各约200克;鸡蛋2～3个或豆制品100～200克;瘦肉或鱼100～200毫克;植物油30毫升;蔬菜0.5千克;虾皮或海米5～10克;生果适当。

1、留意预防缺铁性贫血

妊妇正在这时候对铁的需求量加了近4倍，胎宝宝会毫不客气地摄取妊妇体内的铁，假如孕前就有血虚现象，妊妇则极易呈现缺铁性血虚，其结果是致使妊妇的血细胞携氧本领低落，进而激发胎儿的宫内缺氧，形成胎逝世宫内或早产。预防缺铁性血虚，准妈妈应留意由饮食中填补铁。

2、学会自身丈量腹围

由16周起头，准妈妈能够起头学着丈量腹围。具体方法是：与立位，以肚脐为准，程度绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围均匀每周增加0.8厘米。孕20-24周增加最快;孕34周后腹围增加速度减慢。若是以妊娠16周丈量的腹围为基数，到足月，均匀增加值为21厘米。没有过，纵然没有按这个数值增加，准妈妈还没有消过于困扰，由于事实常常视小我情形差别。

3、户外运动有助进步抵抗能力

准妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。这能够进步准妈妈的抵抗能力，预防传染性疾病，有益于胎儿生长。若何接触阳光，应根据时节、天气和每个人的具体情况而定。当准妈妈在户外漫步时，准爸爸则能够充任“护花使者”，和准妈妈聊聊天，让她感觉到关怀和支撑。