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孕晚期睡觉睡姿如何睡？孕晚期睡觉有哪些注意事项，孕晚期如何的睡姿比较好，下面一同来了解下吧。

孕晚期睡觉注意事项

1、尿频严峻时危害睡眠质量，所以临睡前不必要喝过量的水或汤。

2、制止进食含高糖包罗蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力的食品和饮料，制止高盐食品和酒精。咖啡因和酒精都市滋扰睡眠。

3、牛奶养分丰硕，另有利于安息，但留意一定要提早两小时喝。

4、睡前吃适当的点心，能防备隔日醒来头疼。

5、适当的活动能够减缓一些失眠症状，但牢记最少要在睡觉前3小时完毕活动。

6、进入孕晚期，由于会泛起尿频和猛烈的胎动等情形，所以准妈妈正在进入浅度睡眠的时辰很可能会不自觉地醒来。不消忧郁，好好操纵睡眠轮回纪律，即便睡眠时辰不到6个小时，若是睡眠质量很好的话还会取得一种熟睡感。

7、掌控昼寝工夫很主要，该当幸免薄暮时睡觉。午间小睡10～15分钟脑筋就会觉得很清新，假如有工夫能睡上90分钟自然更好。不外，最好不必要趴在桌子上睡，假如歇息室里有沙发能够躺的话最好，没有沙发能够靠在椅子上小憩一会儿，不外最好把足搭在别的一张椅子上，如许能够幸免足踝肿胀。

孕晚期的睡姿

孕晚期时，最好的睡姿是左侧卧位。这个睡姿有利于胎盘和母体开展气体及物质互换，猎取氧气、营养物质、排挤二氧化碳及宝物。关于宝宝的发展是至关重要的。

正在妊娠7个月之后的孕晚期，子宫敏捷变大，且多右旋，妊妇仰卧时会压向脊柱，使得脊柱两旁的大静脉和大动脉还受压，由而使大静脉中的血液不克不及顺畅地流转意脏，导致转意血量降低，所以普通认为妊妇采用左侧卧位睡眠，可降低子宫对身体的榨取和妊妇泌尿系传染的概率。

可是，规定妊妇整夜接纳左边位睡姿其实不实际，妊妇应以舒服为标准。孕晚期除幸免好长时间的仰卧外，左边、右边、半靠位都可。