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不论是普通人仍是孕妈妈，多吃生果都有利于身心健康，那末孕妈妈吃生果到底有哪些益处？哪些生果是最养胎的呢？一同来看看吧！

浩瀚周知，生果养分雄厚，孕妈适当多吃，没有仅能进步本身的免疫能力，还能孕育一个好皮肤的宝宝，然则吃生果也是有注重的，挑选适合的机会吃适合的生果，才气结果最佳化——

一、孕期吃水果的益处

1、孕早期（1—3个月）：妊娠早期，因为体内刺激素排泄过量，孕妈会发生不一样水平的妊娠回响反映，表示为恶心、吐逆、食欲不振、厌烦油腻等，会危害孕妈对养分物质的摄取。只管这个时分胎儿发展迟缓，天天只提升1g摆布，可是仍旧需求必然的养分，因而孕妈多吃生果，既可以减缓妊娠回响反映，又能为胎儿的发展储蓄更多养分。

2、孕中期（4—6个月）：此时孕妈的妊娠反响曾经逐步消逝，胎儿进入快速生长阶段，大脑、器官、四肢的生长皆需求大批养分支持，这个时分多吃生果，可觉得胎儿快速生长给予充沛的养分，还能幸免孕妈患血虚。

3、孕晚期（7—10个月）：此时胎儿生长曾经逐步安稳，最先为诞生做准备，这个时分孕妈多吃生果，能够包管顺遂出产，预防早产。

两、吃水果的注意事项

1、注重生果的食用量：中国养分学会妇幼分会以为，妊妇天天摄取的生果总量正在200g—400g（即4两—8两）最为相宜，还便是两个中等巨细的苹果，孕早期以为天天摄取的生果量为100g—200g，孕中后期为200g—400g。

2、注重生果的糖分含量：糖分太高，可能会致使孕妈患妊娠糖尿病，是以尽可能挑选糖分没有是很高的生果，比方苹果、橘子、梨、桃子等，天天摄取的总含量没有要凌驾400g。逐日分2~3次摄取，一次没有要吃太多，1/2便可，天天包管摄取2~3种生果。香蕉、荔枝、菠萝等含糖量高的生果尽可能少食，芒果、木瓜等简单致使过敏的生果也要少食。

3、注重食用生果的时候：一般来说，正在饭前1小时和饭后2小时摆布吃生果最为合适。生果中很多养分元素全是水溶性的，饭前吃有利于养分汲取，并且生果的热量低，可以加强孕妈的饱腹感，有利于操纵每顿饭的热量摄取，防止因吃太多招致体重骤增。不外孕妈要注重，睡前尽可能不必要吃生果，若是睡前吃太饱，会危害睡眠，还简单招致消化不良，危害养分汲取。

三、哪些生果最适合

1、孕早期

这段期间，孕妈须要增补大批叶酸，是以能够多吃西柚、葡萄、柳橙、苹果、番石榴、莲雾等中性生果，假如要吃热性生果（即热量高、糖分高的生果，如樱桃、榴莲、荔枝、青瓜等），最好搭配冷性生果（如梨子、西瓜等）一同，能够起到冷热中和的作用。

2、孕中期

此时胎儿处于快速增长阶段， 须要大批营养物质，孕妈能够多吃一些柠檬、樱桃、奇异果、琵琶、苹果、葡萄等生果，填补维生素和叶酸。樱桃中含有大批铁元素，天天食用12颗摆布的樱桃，能够有用增加对铁元素的吸取，避免准妈妈呈现缺铁性贫血的情形，更有益于健脑。奇异果中含有富厚的维生素A、C、E和钾、镁、纤维素和其他营养素，食用后能够稳定情绪，进步睡眠质量。

3、孕晚期

孕妈能够多吃一些橙子、苹果等维生素含量厚实的生果，体质偏偏热的孕妈最好少食橘子，以防橘子中的成份致使人体色素镇静多，对皮肤晦气。橙子富含厚实维生素和矿物质，具有软化和掩护血管、低落血脂等功能，孕妈能够多吃一点。

四、孕期最适合吃的生果

苹果。

苹果含有雄厚的维生素C，轻易被人体汲取，能够减轻便秘，改良皮肤状况。还含有很多微量元素特别是锌元素，一天一个苹果不只有利于准妈妈对养分的汲取，还对胎儿生长有优点。最主要的是，苹果能够减轻孕吐，所以关于准妈妈而言，苹果是最好的挑选，但要控制在一天一个为宜。