经痛是妇科中普遍的疾病，或者五个女性中就有四个呈现过经痛的阅历。一般来说，大多数人的经痛全是能够忍耐的，而有些女性经痛却是严重影响到了工作和生活。专家先容，公道的饮食能够有用的调度经痛，那末，吃什么医治经痛呢？

1、坚果：正在月经时期，女性的身体需求能量来行经。坚果内含有非常丰富的安康脂肪和ω-3脂肪酸，比那些渣滓零食的热量更充盈，所以经期挑选性地吃坚果零食对行经顺畅更有优点，有用减缓经痛。

2、新奇生果：我们皆晓得，新奇生果在什么时候吃对身体皆有益处，尤其是经期前后需求多吃。生果可以很好地维持身体消化系统的均衡，康健的消化系统是确保没有经痛的一个条件保障，所以趁月经来之前，筹办多点生果吧。

3、五谷杂粮：由于细粮中的纤维能够帮助你连结一个安康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它供应了主要的维生素和矿物质。这是直接关于减缓经痛起到作用。

4、瘦肉：专家指出，经期女性身领会流失许多铁，所以须要摄取足够多的铁来补充所失去的，以防止血虚症状，瘦肉中含有丰厚的铁元素，所以经期能够经由过程多吃肉来增补铁，这是很主要的增补铁的体例。

5、鱼油：由于鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内排泄按捺炎症的刺激素，进而减缓经痛症状。是以，倡议女性多吃三文鱼等多脂鱼类，长时间食用，关于减缓经痛的作用会很明显。

6、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜对女性身体不止一个益处，经期女性失血与此同时带走良多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰厚的铁元素能够起到一个很好的增补，别的它们还含有丰厚的高纤维，这对经期消化题目起到一个很好的赞助。