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已很屡次和妈妈们聊到关于产后漏尿的这个话题，小编由于是剖腹产的，因而，这个题目这不是很显明，但有的妈妈就显明没有那末荣幸了，说是产后强烈咳嗽药几声，即使看个综艺节目，看至搞笑处还不可以酣畅令人捧腹，不然就情不自禁要漏尿。

虽然不至于很危害日常生活，但本身想到有这个情况不免以为一阵难堪，其实在医学上这种现象有一个官方的称号叫做压力性尿失禁，是孕晚期产后妈妈很是普遍的一种现象。

为何会漏尿？

这种难堪状况是因为什么原因招致？

假如由生理角度阐发，一样平常由两大缘由招致：

子宫压榨

孕妈妈到了孕晚期，伴随着宝宝生长发育，子宫的体积越来越大，因而子宫的膨大对膀胱的压力也就越来越大，因而减少了膀胱的储尿量。妈妈们咳嗽药、喷嚏、大笑都市再次使腹内压增高，此时小便就会不受操纵而被挤出来，进而致使了漏尿。

盆底肌承托力削弱

盆底肌位于盆腔的底部，外形像是一个吊起的网兜状，安康的盆底肌具有较好的弹性，将腹腔中的各个器官皆兜住，让他们由浅入深开展功课。

然而经历过孕产的妈妈，盆腔底部盆底肌由于受到胎儿压榨张力变大，就像一根被拉扯到最大弹力的皮筋，再次松开时，使承托、收缩的压力削弱失去弹性，进而激发尿失禁。

若何处理漏尿？

漏尿一次次发作，有什么措施能够让妈妈们降低或消弭这类现象呢？

有一项被叫做凯格你活动的方式能够值得一试，这一方式还被叫做骨盆活动，这项活动是借由反复缩放局部骨盆肌肉到达锤炼盆底肌、加强盆底肌承托力的目标。

主要，凯格你活动能够增长盆底肌的承托力，一旦盆底肌承托力增强，压力性尿失禁的题目也就自然得到了减缓。

其次，盆底肌力气的加强关于筹办顺产的妈妈来讲，这部门肌肉的力气还起着主要的作用，产前适度熬炼能够资助妈妈们临盆时愈加顺遂。

最终，凯格你活动能够增进骨盆区的血液循环，跟着孕晚期子宫越来越大，被压迫的部位还不单单只是膀胱，更会致使骨盆区的血液回流不顺畅，致使痔疮的产生，是以，凯格你活动肯定程度上能够匡助妈妈们匡助预防痔疮的产生。

凯格你活动怎么做？

探求盆底肌位置

妈妈们正在膀胱充盈时如厕，逐步放松，使小便排泄一样平常倏忽憋住，然后正在规复排尿，能够感觉到位于骨盆下半周的盆底肌由告急逐步变成松弛。

每一次如厕朝干夕惕时，感到腹部底部那层苦守的防堤大坝便是盆底肌。

挑选舒服的姿式

身体完整放松，平躺软垫或床上，面部朝上，屈膝状况，膝盖出现90度，手臂自在安排身边两侧。

渐渐地利用腰腹部力气向上顶起，取此同时夹紧盆底肌及肛门部位，作相似提肛举措，正在上身取大腿出现直线时坚持收紧举措3秒左右，渐渐地放松规复如上姿态，反复一组25-30次，可分为每组10次，3组完成。

注意事项

自然，好的活动还需要有它的注意事项转达为妈妈们。

凯格你活动没有认为运用小便到一半忽然憋尿间断排尿的体式格局取代，简单北辕适楚，这类方式只适用于活动前帮助你感觉到盆底肌的部位。

每一次干凯格你活动前，一定要排清小便，特别准妈妈孕晚期膀胱空间有限，屡次反复活动如未排清小便，因而来带的膀胱压力轻易致使痛苦悲伤。

孕晚期的妈妈平躺的做法若是不舒服，还能够改成马步姿态开展，待你熟悉后会发觉，预期此项活动其实不非常局限于身体姿态，次要在于寻找到对应肌肉，锤炼它的收缩功用。

熬炼过程中需求留意，此项活动熬炼的是盆底肌，还便是阴道靠近肛门地区会有收紧的结果，但腹部等其他位置处于放松状况，所以在收紧活动时，妈妈们要留意自查腹部肌肉是不是已放松，假如还没有放松就要立即举行调解。