有孕的时间，大概皆以为活动磨炼是件妊妇不适宜的事情。实在这是一个误区，孕期活动磨炼的优点许多。可是我们需要为孕妈妈们指出的是，什么样的活动磨炼是最好的？

漫步：漫步是温柔舒缓的，也是孕期的最好活动之一。漫步应当挑选氛围新颖，人少的处所，还应当在阳关充分、天气合适的时辰出门。不适宜挑选的工夫是上午10点至下昼3点之间。并且漫步的时辰最好要节制一些速度，最好节制在4千米每小时，天天一次，每一次2030分钟就能够了。

泅水：这项活动，合适孕妈妈们正在身心稳固的时分举行。为了宁静起见，之前应该去讯问一下妇产科大夫，再确定是都去泅水。并且泅水池的水质一定要洁净，每周12次，每一次500米就好了。

瑜伽：除非孕妈妈们正在孕期皆一直正在对峙熬炼瑜伽，不然孕期的瑜伽运动最好正在专业教练的指导下举行，一些高难度的瑜伽举措或者是高温瑜伽全是不适宜孕妈妈训练的。

在所有的活动中，一定要制止猛烈的腹部活动，也要制止和他人有身体接触的活动。不可以开展跳跃性和需求冲刺的活动，比如说打羽毛球、骑马大概潜水等。尤其是潜水会很简单使孕妈妈处于缺氧的状况，致使宝宝的畸形。

自然开展活动时还要开展几分钟的热身活动。热身活动不但能够为大脑适度的刺激，还能够让孕妈妈的身体为更强的活动做好预备，幸免肌肉的拉伤或其他的损伤。

热身活动最好由拉伸起头，拉伸的是要迟钝，幸免倏忽的用力，被拉伸的部门还不必要刻其它用力。拉伸以后，能够干一些一般性的筹办活动，比如说原地的跑跳等。

活动前孕妈妈们最好举行一些有低强度的有氧活动，比如说漫步大概轻柔的伸展活动，那样不但能够充足的热身，还能够庇护肌肉不被拉伤。