睾丸刺激素是一种男性性刺激素，正在生育力、性功能、骨骼康健和肌肉质量中发挥作用。

男性的睾丸刺激素水平会跟着岁数的增加而自然低落，每一年约低落1%到2%，可是一些医疗操纵、生活方式和其他因素还会危害这类刺激素的含量。

现在，经由过程医学医治能够进步睾酮程度，特别是在年青男性中，但也能够经由过程转变饮食和生活方式来让身体发生更多睾酮。

正在本文中，就为准爸爸们列出了进步睾丸激素水平的7种食品，让您的精子更快更强!

7种让精子更快更强的食品

1、生姜

一些世纪以来，人们一向将生姜入药或作为调料利用。然而，当代研讨表白，生姜能够有用进步男性的生育力。

正在2012年一项75名成年人男性介入的研讨中，介入者天天服用生姜填补剂，接连服用3个月，成果睾丸激素水平增加了17.7%。

2.牡蛎

锌对精子的康健和生殖功效很主要，比较严重缺锌的男性可能会泛起性腺机能减退。或许他们正在阅历阳痿或性成熟延迟，所以他们的身体不克不及发生充足的睾丸刺激素。》》》点击征询，什么活动增加睾丸刺激素

而每份牡蛎的锌含量比任何其他食品皆多，所以能够根据多吃牡蛎来进步睾丸激素水平。

3.石榴

石榴是生育和性功能的陈腐意味，其抗氧化性程度能够支撑心脏的康健并减轻压力。

另外，2012年的一项研讨结果表明，石榴可能会进步男性和女性的睾丸激素水平。

正在这个研讨中，60名康健的参与者饮用了14天的纯石榴汁，研讨人员天天测试三次唾液中的睾酮程度。

正在研讨期结束时，这一些参与者的唾液睾酮程度均匀增加了24%，他们的心态和血压情况还有所改善。

4.绿叶蔬菜

菠菜、甜菜和羽衣甘蓝等蔬菜富含镁，这类矿物质可能会增长人体的睾丸激素水平。

2013年的一项研讨结果表明，服用镁填补剂4周后，常常久坐的参与者和运动员的睾酮程度皆有所增加。

填补镁的较好的膳食泉源是豆类(如藊豆)、坚果和齐谷类等。

5.富含脂肪的鱼和鱼油

美国农业部认为人们多吃海鲜，富含脂肪的鱼也许尤其有益，由于它们含有富厚的-3脂肪酸。

2016年，一项基于植物的研讨结果表明，鱼油能够经由过程改进其脂肪酸谱来进步犬类的精液质量和血清睾酮程度。一个以小鼠为实验工具的研讨还为出了类似的调查结果。

富含-3脂肪酸的鱼类包罗：大西洋鲭鱼、鲱鱼、三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼等。》》》点击征询，睾丸刺激素低是什么缘故原由

6.特级初榨橄榄油

橄榄油是地中海饮食的主食，它富含单不饱和脂肪酸和维生素E，对安康很有好处，有利于低落患心脏病和癌症的风险等。

特级初榨橄榄油拥有改进男性生殖安康的功效。一项小规模研讨的结果表明，这类油可能会提升安康成年人男性的血清睾酮程度。

7.洋葱

洋葱能够给予很多康健好处，有利于防备心脏疾病及减肥，它们也是几种营养元素和抗氧化剂的优秀泉源。

别的，洋葱可能对进步睾丸刺激素程度有匡助。正在一项2012年的植物研讨中，研讨人员发觉天天摄取新奇洋葱汁，4周后血清总睾酮程度明显进步。但肯定对人类的危害还需要进一步研讨。》》》点击征询，若何增进睾丸刺激素排泄

只管睾酮程度总体上跟着年纪的增加而自然下降，但由于医疗操纵或药物医治，年青男性的睾酮程度还大概较低。是以，提示，任何呈现低睾酮症状的人都应该去看医生，以防危害造人大计噢。