宝宝一年四季的饮食都与生长发育拥有亲昵联系关系，历经了春季的多补长个儿以后，正在孩子的夏日饮食上，父母就要做好由攻到守的转型。

第一坎：上火

取大人相比，生命力茂盛的小宝宝们更轻易受到上火的损害，正在中医理论里：孩子的吐故纳新和生长发育都很敏捷，轻易呈现阴阳失衡，阳盛火旺即为上火。酷热的夏日是宝宝上火的高发期。那末，怎么了推断儿童是不是上火？父母能够由以下四层面洞察：

1、大便秘结，每隔3～7天排一次大便。硬结而量少，呈粟粒状，排便进程耽误或排便艰巨，小便色彩变黄。

2、口舌生疮，吵嘴腐败，致使孩子不愿用饭，烦躁不安，乃至不愿进水。

3、胃肠功能混乱，诉说腹部饱胀不适，或腹痛、吐逆、腹泻等症状。

4、睡欠好，眼睛里倏忽分泌物增加。

孩子上火时，饮食的总原则是多喝水，多吃平淡、易消化的食品。具体来说有以下几点须要父母留意：

首先，要给孩子多吃富含纤维素的新奇蔬菜和生果。做菜时留意增长莲藕、萝卜、茴香、苦瓜等食品;恰当增长西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄等寒凉性生果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性生果的摄取;淘汰龙眼、荔枝、芒果、榴莲等热性生果的摄取。

其次，鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等优良卵白要足够供给，但动物性卵白质应只管挑选脂肪少的，不行太油腻。只管少为孩子供给用油炸和红烧方式烹制的过于油腻性的食品。

再次，父母要节制孩子的零食，特别要少食高油、高糖的精美化加工食物。正在饮料的挑选上，可以用绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤代替。

　　夏日儿童去火食谱：冬瓜粥

资料：冬瓜200克、大米适当。

制作方法：冬瓜往瓤、连皮洗净，切成小方块。大米淘洗清洁，一同放入锅中，加水，武火煮沸后转文火慢煮，至瓜烂、米熟、粥稠便可。

合适人群：1岁以上的宝宝。

营养元素：冬瓜微寒，性凉，有清热解暑、利尿、祛火等保健成效。假如夏日孩子简单上火，妈妈无妨做些冬瓜粥为宝宝吃。

第二坎：消化不良

消化不良是婴幼儿夏日最普遍的一种消化疾病。因为炎天气温太高，宝宝的肠胃功效会有所混乱，加上胃酸排泄削减，食品进入肠胃后得不到充裕消化，会引起消化不良的状况。但一般而言，幼儿的消化不良都只是暂时性的，一次两次大概是某段时候身体的其他疾病致使消化系统事情不太一般。但如是长时候的反胃，大概跟着年纪的增加，调理才能没有相应地加强，仍旧频仍地出现题目，则应到病院专门查抄消化系统，针对题目尽早地医治。

孩子呈现消化没有良的情形是，家长在饮食上也要有的放矢。首先让孩子的饮食有纪律而且契合她的体质。确保每顿饭适当没有至于太多，确保食品没有会含太多脂肪太过于油腻。没有必要让孩子吃太多的巧克力或橘子，两者都简单惹起消化没有良。其次，报告孩子用饭的时辰要细嚼慢咽。用饭没有必要太快，要把食品充裕品味那样能力更好地消化。对婴幼儿要尽可能赐与母乳哺育，没有必要在夏日让孩子断奶。喂奶要按时，一次没有可喂太多，两次喂奶中央要让孩子喝点白开水。若是奶汁没有够吃，可喂些米汤、面汤、鸡蛋糕等简单消化的食品。断奶之后的孩子，要切实搞好饮食卫生，没有必要让孩子吃剩饭、剩菜和没有清洁的食品，炎天晚上要给孩子盖好肚子，避免受凉。一旦孩子呈现消化没有良症状，首先要调配好饮食，限定进食的数目，多喝白开水。

夏日儿童消食食谱

番茄黑木耳烩双色蛋片

原料：鸡蛋400克、水发黑木耳10克、番茄100克

调料：盐、白砂糖、精制油、水淀粉、麻油适当

制造要点：

1、将鸡蛋分蛋清、蛋黄打入分此外盛器内，打散后插足少量水淀粉拌匀，离别放入涂油的盘中，上笼中小火蒸熟，冷却后掏出，离别改刀成片。

2、番茄洗净往籽改刀成片，黑木耳温开水涨发往杂质，改刀为巨细均等的片状。

3、炒锅中插足油，放入番茄略炒片晌，加少量汤汁，放入黑木耳、卵白片、蛋黄片、盐、糖，烧滚后插足水淀粉勾芡，淋少量麻油即成。

养分成效：鸡蛋养分丰厚，补脑健体。黑木耳铁质高，对心脑血管病又有滋养作用。番茄更利于铁质的吸取，又发挥了开胃消食的作用。