公道填补矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育本领具有一样主要的危害。最普遍的便是锌、硒等元素，它们到场了男性睾丸酮的分解和运载的流动，与此同时帮忙进步精子流动的本领和受精等生殖生理流动。锌正在体内能够调剂免疫系统的功用，改进精子的流动本领。人体内锌缺少，会引起精子数目淘汰，畸形精子数目增长，和性功用和生殖功用消退，乃至不育;缺硒会淘汰精子流动所需的能量根源，使精子的流动力降落。

含硒较高的食品有：虾、海带、墨鱼、紫菜等。

含锌较高的食品有：贝壳类海产品、谷类胚芽、植物内脏、芝麻、虾等。

要包管充沛的优良蛋白质

蛋白质是细胞的主要组成部分，也是生成精子的主要原材料，公道增补富含优良蛋白质的食品，有益于和谐男性内分泌性能和进步精子的数目和质量。

富含优良蛋白质的食品：大豆、深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。海产品不只污染水平低，还含有增进大脑生长和增长体质的dha、eha等养分素，瞄准爸爸非常有益。但不可以超量摄取。蛋白质物质摄取过量轻易毁坏体内养分的摄取平衡，导致维生素等多种物质的摄取不敷，并导致酸碱性体质，对受孕非常倒霉。