鱼肝油和植物内脏皆含有较富厚的维生素D。除此之外，人和很多植物皮肤中的7脱氢胆固醇，正在阳光中紫外线的照射下还能转变为维生素D并供人体运用。这是人们取得维生素D的重要途径。但由于平凡玻璃能汲取紫外线，所以正在室内隔窗晒太阳通常没什么结果。大夫常常认为父母们将宝宝抱到室外晒晒太阳，或勉励孩子多参与户外活动，此中的事理还正在于此。

对宝宝而言，因为晒太阳的机遇相对较少，纵然加上由食品中摄取的部份，通常还达不到天天须要400单元维生素D的一般尺度，是以由出身后两周起便应当分外填补鱼肝油。2岁之后的孩子，因为户外活动较多，晒太阳的机遇还明显增加，故不一定再要吃鱼肝油了。