1、豆腐酒酿汤

主料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

做法：

1）将豆腐切成小骨牌块。

2）锅置火上，插足适当净水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮1520分钟便可食用。

营养价值：

豆腐酒酿汤不只具有催奶和发奶的成果，与此同时还具有养血活血、清热解毒的作用，正在产后常常食用不只可以有用的增添乳汁的排泄，与此同时还可以增进子宫的规复，与此同时也有利于产后恶露的排挤。

　　2、猪骨催乳汤

主料：猪骨1根，通草10克，酱油少量。

做法：

1）先洗净猪骨，放在锅里加上净水。取通草一同在锅里煮12个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，

2）再放入少量酱油，1次喝完，一连喝35天。

营养价值：

猪骨不只具有异常优良的补气血补气的成果，并且也有异常显明的生乳的作用，所以一些临盆后的新妈妈们如果呈现了奶水不充足的现象，能够挑选根据食用猪骨来起到催乳的成果。除此之外，通草一样具有很好的下奶成果，将猪骨和通草一块煮炖的话催乳的结果则会更强。

　　3、鲫鱼炖蛋

主料：鲫鱼1条，蛋3个，葱花、盐、味精、酱油、生姜适当。

做法：

1）将鲫鱼用净水洗净，正在鱼身两侧划几道斜刀花

2）将鸡蛋打如汤碗内，洒上葱花，盐，味精，待用。

3）锅置火上，放入适当植物油，待锅内油烧热，下鲫鱼，料酒及生姜丝和水适当(水的几何以装鸡蛋的汤碗的八成满为准)，用旺火烧，待鱼汤变白呈牛奶样，关掉火，待用。

4）将鸡蛋搅打平均，参加鱼汤，再放入鲫鱼，上笼蒸至鸡蛋凝固便可。

营养价值：

鲫鱼具有很好的生精养血和下乳催奶的成果，特别是取具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜，其催奶的结果加倍的显明。正在产后常常食用鲫鱼炖蛋不只能够增进乳汁的排泄，与此同时还能够有用的增进母体的规复，可谓是一石二鸟。