小儿体内水分相对多于成人，约占体重的70～75%。水的功效良多，水是机体组织的组成部分，调理体温，完成吐故纳新，是汲取、输送、排泄各种物质的载体，并保持体内一般渗透压。水对人体的作用是其他营养元素不成庖代的。是以，为了孩子健康成长，从小就应让他们养成喝白开水的好习惯。

任何饮料皆替代免不了白开水，有些饮估中不只含有晦气于孩子生长发育的添加剂，并且多为高糖、高渗透压物质。高糖严重影响孩子的食欲，高渗透压使孩子喝了饮料却不能解渴，反而利尿，使孩子体内丧失水分。高糖还易使孩子躁动不安，特别对得了注意力阻碍的孩子加倍晦气。孩子幼小时，可为孩子吃一些含水量大的自然食物，如用西瓜、梨、苹果及柑橘类自制的果汁，孩子长大了则不用再榨汁。

孩子的流动量大，相对需水量还大。当孩子进食蛋白质及矿物质较多时，需水量还加大。总之，孩子年岁越小，相对需水量越大，父母可根据温度、湿度及孩子流动量开展调治。如按体重较量争论孩子的需水量，婴幼儿逐日每千克体重需100～155毫升；3～7岁约需90～110毫升；10岁约需70～80毫升；14岁约需50～60毫升。固然，供水不论是越多越好，超越一般须要会加重心、肾及内分泌系统的承担。