妊妇能不能吃海带

回覆：有孕后是能够吃海带的，其富含厚实的碘元素，对胎儿和女性本身有诸多优点。

除碘元素，海带富有蛋白质、脂肪、碳水化物和大批的矿物质，孕期食用能够供应大批的养分，增进胎宝宝的生长发育，另外其厚实的铁元素可有用预防孕期血虚医治缺铁性血虚症状。

孕期补铁可预防血虚

1、降脂降压：海带氨酸及钾盐、钙元素可低落人体对胆固醇的吸取，低落血压，其食品纤维能消灭附着正在血管壁上的胆固醇调顺肠胃，低落人体脂肪浓度；

2、预防心脑血管病：海带中的大批不饱和脂肪酸EPA，可以使血液的黏度下降，淘汰孕期血管硬化的风险，因而常吃海带可有用预防心脑血管病疾病；

3、美容护发：关于孕期爱美的女性能够食用海带来美容养颜，将其熬成汤汁泡澡，能有用是皮肤清新细滑、光洁亮丽。

妊妇正在吃的时辰需求根据准确的食用方法，而且没有可以过量，吃完海带后万万没有要顿时品茗、吃水果，首要是因为会危害人体对铁元素的汲取，别的也要注重没有可把海带当主食吃，摄取过量的砷可造成中毒现象。

什么时候吃海带好

海带什么时候吃都能够，没有稀奇严厉的划定，正在孕早期食用对胎儿生长发育有非常大的利益，食用前用水漂洗洁净，最好事前侵泡24小时，那样能够低落砷的含量，相符食物卫生标准。

虽然孕期都可食用，但海带是凉血降血压藻类食品，所以做好没有要在冬季吃，普通夏日和秋季食用比较好，而且晚上还没有适宜食用，比较难消化，会提升肠胃道承当。

吃海带的体式格局有哪些

海带没有认为独自食用，口感没有佳补碘结果也没有那末好，比力惯例的做法是用海带炖排骨，妊妇吃了结果更好，下面教各人详细的制作方法。

炖汤时能够不消再分外放盐

质料：排骨、干海带、葱、姜、香菜和各类调味料。

第一步：将排骨切块洗净用滚水焯一下去掉血沫；

第二步：海带用温水泡软切成片大概选用厚实海带切段打结；

第三步：葱、姜洗清洁切好，锅中放水，下进焯过水的排骨、海带、葱段、姜片；

第四步：将近炖熟的时分放入调料，带排骨血烂脱骨，再洒上香菜、香油便可。

注：炖时要先旺火再转小火，放盐的时分最好事先尝一下汤味，海带含盐量很高，口味平淡的能够不消放盐。海带的营养元素

海带的营养价值厚实，例如维生素、钾、钠、镁等矿物质，孕期食用对身体有优点，下面为人人罗列了100g海带的营养元素表，能够参考一下。