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准妈妈正在有孕的时辰总是会想着弥补养分，可是妊妇还不克不及养分过剩。不然对宝宝和妊妇来讲还是有损害的。那末妊妇养分过剩有哪些伤害呢?下面爱宝宝育儿网小编就来和各人说一说。

1、补叶酸超标招致锌缺少

叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也是有利于下降妊娠高脂血症产生的危险。假如预备有孕，女性应提前预备，食品上挑选富含叶酸的植物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。

叶酸填补剂比食品中的叶酸更容易汲取使用，因而有孕后天天应继承填补叶酸400μg。像准妈妈张琳天天吃某种养分填补剂一片，又喝两杯妊妇奶粉，叶酸的总量可到达836μg，已靠近可耐受最高摄取量(凌驾这个量有大概造成中毒)。叶酸摄取过量，有大概致使微量元素锌缺少，使胎儿生长缓慢，有大概使胎儿体重低落。

2、维生素C多余对胎儿有伤害

中国养分学会推举的妊妇中晚期维生素C摄入量是130mg，妊妇很简单由食品中获得，自然界的食品含维生素C丰厚，如食品傍边的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。生果如柑橘类、柠檬类等。天天只要食用500g蔬菜，200~400g生果，基本上能满意妊妇对维生素C的规定。除非特殊情况可在大夫和养分师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C大概形成胎儿对维生素C的依附，不适应分开母体的环境。

3、补钙太多致使便秘

目前良多妊妇对照注意钙制剂的弥补，究竟几许才公道?中国养分学会推举的养分元素参考摄入量孕中期是天天1000mg，孕晚期是天天1200mg，钙元素的上限是2000mg。

1、不适宜高脂肪饮食

大批医学研究资料证明，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传偏向。若是妊妇恒久高脂肪膳食，必将增添女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

2、不容易高糖饮食

血糖偏高组的妊妇生出体重太高胎儿的概率、胎儿天赋畸形的发生率、涌现妊娠毒血症的机遇或须要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组妊妇的3倍、7倍和2倍。

3、不适宜高钙饮食

妊妇盲目地举行高钙饮食，大批饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家以为，妊妇补钙过量，胎儿有也许得高血钙症。

4、不适宜过分咸食

吃盐量取高血压率病发有肯定干系，食用盐摄人越多，高血压病的病发率还越高。

妊妇饮食的忌讳有不适宜高钙饮食，不适宜过分咸食，不适宜高糖饮食，不适宜高脂肪饮食，孕中期的女朋友养分饮食要有纪律，早睡早起身体好，要有优越的心态!

妊妇该吃的补品

食用蛋白质含量丰硕的食物;包管适当的脂肪，植物性脂肪更顺应妊妇食用;适当增添矿物质的摄取; 包管充分的碳水化合物：增补维生素，多吃蔬菜和生果。少食多餐，以防止胃太空或太饱;尽可能少食刺激性食物。

妊妇不应多吃的保健产品

不必要过量汲取维他命A;要限定饮用含咖啡因的饮品;.幸免饮酒;幸免高糖、高脂肪食品;

妊妇没有没有能吃的生果，只有该当少食的生果，普遍的有：

荔枝、桂圆(易惹起大便枯燥，能够食用金银花水缓减);柿子(易惹起胃石，能够食用猕猴桃缓减);西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子(易惹起腹泻，能够食用土豆、红薯缓减);菠萝蜜、榴莲(易惹起食欲不振，能够食用山楂片缓减);新颖杨梅(易惹起胃酸过多，能够食用枣或梨缓减)。