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1、猕猴桃

猕猴桃被喻为生果金矿。含有富厚的食品纤维、维生素C、维生素B、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。

猕猴桃中的维生素c能有用克制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，滋扰黑色素的构成，预防色素沉淀，坚持皮肤白净。

提示：脾胃虚寒的准妈妈弗成多吃，简单腹泻。

　　2、西红柿

西红柿具有颐养皮肤、清除雀斑的成果。它厚实的西红柿红素、维生素c是按捺黑色素构成的最好兵器。有实验证实，常吃西红柿能够有用削减黑色素构成。

提示：西红柿性冷，假如空肚食用轻易导致腹痛。

3、柠檬

柠檬也是抗斑美容生果。柠檬中所含的枸橼酸能有用防备皮肤色素冷静。运用柠檬制成的洗浴剂沐浴能使皮肤润泽润滑。

提示：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

4、西兰花

西兰花中含有丰厚的维生素A、维生素c和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤本领，这将有助于连结皮肤弹性，可以使准妈妈阔别妊娠纹的困扰。许多准妈妈认为番笳是含维生素c最丰厚的蔬菜，实际，西兰花的维生素c几乎是番茄的4倍。而丰厚的维生素c没有但能加强准妈妈的免疫能力，包管胎宝宝没有受病菌熏染，还能加强皮肤弹性。

　　提示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰硕的叶酸，叶酸性质不稳定，为包管叶酸不被破损，西兰花以少油快炒为佳。

5、三文鱼

常常吃三文鱼，能够起到淘汰皱纹的作用，进而有用减轻准妈妈的妊娠纹。三文鱼肉及其鱼皮中富含的胶原卵白是皮肤最好的营养。大批的胶原卵白，能减慢机体细胞老化。常常食用，可以使准妈妈皮肤丰润丰满，富有弹性，阔别妊娠纹的困扰。

　　提示：正在制造三文鱼时最好戒糖，操纵精制淀粉，弥补维生素和矿物质，以幸免胶原卵白被糖化而使准妈妈的皮肤发生皱纹。

6、猪蹄

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，和钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等身分。没有宁唯是，蹄皮、蹄筋中还含有雄厚的胶原蛋白质，能够有用对于妊娠纹。并且猪蹄没有但能防治皮肤干瘦起皱，还能加强皮肤弹性和韧性，对延缓朽迈具有特别意义。

　　提示：猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不适宜多食。正在挑选上，最好挑选脂肪雪白、肉色红润、无异味的新颖猪蹄，并且只管挑选前蹄。