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有的人晚上睡得很早，但日间醒来后照样很困，一整天皆委靡没有振，精神状态很差。有的人晚上睡得并没有早，但醒来后仿照照旧神采飞扬，这是为何呢？这与没有同人的睡眠质量密切关系。一个人的睡眠质量影响着他一团体天的精神状态。假如一个人睡眠质量很好，第二天就会神采飞扬、布满

食品是危害睡眠质量的一个重要因素。想要具有优秀的睡眠，有哪些食品能够进步睡眠质量，哪些食品睡前要少食最好不吃呢？

进步睡眠质量的食品：一、温牛奶

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这个说法各人早已经了解，各人不了解的是，牛奶助眠是因为牛奶中包罗一种色氨酸，它可以象氨基酸那样发扬沉着的成效，辅助您进步睡眠质量。