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简单来说，肾虚就是肾的精气阴阳不足，是中医肾脏功能的问题。说到肾虚，人们往往把男性放在正确的位置，认为肾虚是男性的“专利”，但其实女性也有肾虚的情况，而且比例并不低于男性。很多人只知道自己肾虚，却不知道肾虚分为阴虚和阳虚。

从中医的角度来说，肾虚包括肾阴虚和肾阳虚，即肾的阴阳两虚。肾阴虚和肾阳虚各代表一种证型。肾虚的问题涉及到很多中医基础理论，一般人很难理解。再加上现在的宣传不够细致，混淆了很多问题，所以更多的人感到困惑。那么两者有什么异同呢？

肾阴虚与肾阳虚的简易辨别

肾阳虚的主要表现：功能缺失，怕冷。

肾阳虚是功能缺失。常见症状是四肢发冷。最明显的表现就是冬天手脚发冷，或者全身发冷，面色发黄。有的人冬天四肢冻僵，甚至失去知觉。有些肾阳虚的人可能会有点水肿。中青年人多表现为性欲低下，无精打采。

肾阴虚的主要表现：肾阴亏虚，主畏热。

肾阴虚是物质亏虚，主要症状是腰膝酸软。肾阴虚更容易发生在青壮年。除此之外，还有一个明显的症状：容易燥热，虚热，多汗，阴虚内热，耳鸣头晕，睡觉盗汗，失眠，梦多。老年人肾阴虚的表现是早期脱发或变白，耳鸣耳聋，牙齿松动，早期眩晕。

青壮年易肾阴虚，中老年人易肾阳虚。

如何防止肾阴虚与肾阳虚？

其实肾虚是一种自然的生理现象。一般来说，男性过了40岁，女性过了35岁，或多或少都会出现肾虚的情况。

但是肾脏是我们人体的先天基础，是我们的重要器官。平时要注意护理好自己的肾脏，这样才能有活力，有精神。肾虚是一件很让人苦恼的事情，那么如何才能预防肾虚呢？

保持心情平静平和。人的情绪会影响五脏。

古语有云“喜悲，怒伤肝，悲为肾伤脾”。这句话充分体现了不良情绪对人体心理健康的巨大影响。所以，抑郁的情绪会对肾脏造成无形的压力伤害。夫妻生活要适度，不能太放纵。

保持良好的睡眠质量，拒绝熬夜。

充足的睡眠时间有助于滋养和保护肾脏，可以很好地恢复精神。不管工作有多忙多累，晚上该睡觉的时候一定要好好睡一觉。尽量保证8小时充足的睡眠，这样你的肾就好了，身体也就很棒了。

饮食清淡，避免油腻辛辣食物。

饮食方面，要多吃富含铁和蛋白质的食物，如黑木耳、黑芝麻、乌鸡、红枣等。如果消化系统不好，可以多吃酸奶、山楂，平时也可以多吃韭菜、乳鸽等。

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