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产妇进补的六种食品

1.多吃清冷解毒食品

补身过了头，良多妈咪皆发生了牙龈肿痛、口腔溃疡乃至精力没有会合、嗜睡的症状，这是胃火上升的显示。为幸免上火，孕妈要多吃清冷解毒的食物，别再吃辣椒、羊肉等炎热食物。

　　2.鸡蛋

鸡蛋含蛋白质富厚而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，个中含有的脂肪易被吸取，有助于产妇规复体力，保护神经系统的安康。鸡蛋能够做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一同食用结果更佳。

　　3.小米粥

小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比普通的米、面高。可单煮小米或将其取大米合煮，有很好的滋补结果。要注意小米粥不适宜太淡薄，并且正在产后还不可以完整以小米为主食，免得欠缺其他养分。

　　4.芝麻

芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养元素，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，异常合适产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

5.鱼

鱼类养分厚实，通脉催乳，味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研讨解释，鲤鱼能增进子宫收缩，去除恶露，也有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功能，是产妇身体病愈和催乳的抱负食品。

6.赤色食物

红枣、红小豆等食物富含铁、钙等，可进步血色素，赞助产妇补气血、祛冷。但要留意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸。