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妊妇补碘吃几何紫菜适宜

一周吃50克紫菜就能够了。

紫菜中含有厚实的碘元素，妊妇适当食用能补碘，与此同时还可弥补钙、维生素等其他养分，有益健康。但碘属于人体所需的微量元素，摄取过量反而欠好，普通以为妊妇每周吃50克紫菜或其他海产品，就可以满意平常所需碘了。

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妊妇补碘如何吃紫菜

紫菜虾皮汤

配料：紫菜(干)10克，虾皮10克，鸡蛋60克，植物油、料酒、醋、 酱油、味精、香油各适当。

做法：

1、将紫菜扯开备用;鸡蛋翻开，正在碗里搅匀;

2、虾皮洗净，加料酒浸泡10分钟;旺火将植物油烧热，倒入酱油炝锅，马上加水1碗，放入紫菜、虾皮煮10分钟，再放入蛋糊、醋略加搅动，蛋熟起锅，插手味精、香油即成。

紫菜豆腐羮

资料：紫菜(干) 40克、 豆腐 300克、 番茄 100克、 盐 2克、太太乐鸡精、小米面 10克。

做法：

1、紫菜先用没有下油之白锅略烘，再洗清洁，用净水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。

2、豆腐切成小方粒备用，接着番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤勺，放下番茄略炒，参加水9/4碗，待沸后，再参加豆腐粒取紫菜条同煮。

3、然后以1汤勺小米面夹杂半碗水，插手煮沸的紫菜汤内，加盐、加太太乐鸡精调味，即可闭火进食。

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妊妇吃紫菜的其他优点

1. 紫菜中富含钙、铁，能加强孕期影象、填补蛋白质和钙质，医治妇幼贫 血、增进骨骼及牙齿的发展和保健。

2. 紫菜富含叶酸，叶酸是胎儿生长发育不成贫乏的营养元素，是孕期主要营养元素之一，防备胎儿发育畸形。

3. 紫菜含有一定量的甘露醇，可作为医治妊妇水肿的帮助食物。

4. 紫菜性味甘咸冷，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的成果。