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说到生果，良多爸妈皆感觉它是养分富厚，是维生素的大户，为娃多吃点儿挺好的。

生果确实是个好东西，但吃的办法但是很有注重的，若何吃的更有养分、更宁静呢？请宝妈们持续往下看。

生果泥

虽然说大多的生果皆可以被造结果泥，但是正在遴选果泥时，妈妈皆得非常当心，由于不管是所有的生果皆合适宝宝：既要思索口感养分等题目，又要思索宝宝是不管是敏感的题目。

可快速建造的生果泥辅食

　　1、可筹办苹果泥

苹果是刚接触辅食的宝宝很容易接受的生果味道，并且预备起来很简单又快速。将苹果洗净、切小块，放入高压锅或是热水中煮软，冷却后捣烂便可食用。

2、可筹办梨子泥

梨子泥预备方法类似于苹果泥，不外须要烹煮的时候比较短。务必挑选成熟的梨子，由于未熟的梨子好不容易煮，还须要比较长的时候，乃至好不容易软烂。

3、可筹办香蕉泥

香蕉泥不需要时候筹办，您只需要拿叉子或是汤勺将它完全压烂，就能够喂养。香蕉味道香甜又养分，很简单被宝宝接受。

4、可筹办木瓜泥

木瓜还是味道香甜的生果，预备起来还很轻易。将木瓜洗濯后切开，去除籽，您能够运用汤勺刮果肉，即能喂养宝宝。

5、可筹办葡萄泥

葡萄虽然微酸，可是有些宝宝喜欢吃。将葡萄用净水认真洗净后，往皮往籽。用汤勺将葡萄果肉捣烂，即可以让宝宝食用。

生果+米粉

我们皆晓得，宝宝辅食的增加次序是宝宝米粉菜泥/果泥肉泥。所以，当宝宝渐渐顺应了米粉和果泥以后，就能够搀和起来吃啦，为宝宝开辟新的口味和口感，享用更多味觉体验。

并且宝宝的发展速度很快，须要较高的能量、蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、长链多不饱和脂肪酸、胆碱等。立即公道增加辅食，不只能够增进脑组织代谢，对宝宝的血红细胞数和血红蛋白浓度和体格发展发展均有较大的好处，还能够填补乳类中铁维生素A维生素D的缺乏另外，还能锤炼宝宝品味肌的和谐本领，增强了口腔活动妙技，有利于宝宝言语的发展和表达

生果+蔬菜

蔬菜和生果，谁都不可以替换谁。

虽然蔬菜和生果的营养元素和安康效应在良多层面皆类似，但营养价值照旧各有特点的。

一般而言，蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，维生素、矿物质和膳食纤维的含量高于生果，所以，生果不可以替换蔬菜。

而生果的碳水化合物含量较高，好比果糖、葡萄糖等，还富含有机酸和奇特的香味，这一些特色还是蔬菜没有的，所以，蔬菜还不可以替代生果。

因而，如果能混合在一块吃，那就是强强联合的功德了。

果汁

很多父母可能会感觉喝果汁和吃水果是一样的，但实在，二者的养分差异还蛮大的：

① 喝果汁轻易摄取过量糖分

宝宝吃水果得品味，吃到胃里后体积大，排空的速度比较慢，有饱腹感。

而喝果汁呢，宝宝几大口就喝完一杯，肚子还没感到呢，很简单就喝过量了。像一个苹果约莫榨1/3 1/2杯果汁，也就是说，喝1杯果汁即是摄入了2~3个苹果的糖分。

　　② 生果变果汁，营养元素下降

生果在榨汁时，会被氧化，生果里的抗氧化性物质和维生素损失很大，生果中有益的纤维还会丧失。

③ 喝惯了果汁，宝宝就不爱喝白水了

由养分角度，为宝宝吃果泥或吃小块的生果，比果汁要养分很多。而由饮品的角度，常为宝宝喝果汁，不但简单龋齿，反而是当宝宝习惯了甜的口味，就不爱喝白开水了，这才是很是费事的事儿。

所以，和吃水果、果泥相比，喝果汁没有任何分外的利益，反而还轻易导致糖摄取过量和蛀牙等题目。

温馨提醒：

半岁前后、时节瓜代时，最好别为宝宝吃生生果。半岁前后的孩子最爱抱病，尤其是男孩。而时节瓜代时，肠道疾病的发生率特别很是高。此时应淘汰为孩子吃生果的次数，尤其是生生果。

芒果、菠萝等热带生果简单引发过敏，不适宜让幼儿食用。比方，芒果吃多了，孩子简单长湿疹。专家说，能够把这一些生果煮成水，再喂给宝宝喝，就可以下降过敏概率。

把握少许增加、仔细视察的标准。因为每一个宝宝的肠胃功用生长情形和小我体质不一样，所以合适吃什么生果、吃几多，很欠好界定。这就须要怙恃依具体情形而定。可先少为宝宝喂一些，视察其是不是有腹泻、过敏等不良反应，再决意能不能喂。