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冻疮虽然经常发生在冰冷的严冬时节，然则，现代科学以为，预防应从初冬入手下手。

临床研讨标明，预防冻疮首先应从秋终冬初起举行耐寒锤炼。具体方法是：用冷水浸泡往年常生冻疮的部位，如手和足，开端天天浸泡半小时，今后浸泡一小时。其次是应注重部分保热，如外出时利用口罩、手套、防风耳套、围巾等，鞋子还应穿热的，但不适宜过紧。别的，还可恰当吃些牛肉、羊肉、狗肉等温性食物，以加强身体的耐寒本领。

部分推拿是预防冻疮最好的办法。

一是手推拿：两手合掌，重复搓摩，使其发烧，左手紧握右手手背用力磨擦一下，接着右手紧握左手手背磨擦一下，重复彼此共磨擦15～20次；

二是脚心推拿：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手与此同时用力，频频推拿15～20次；

三是腿推拿：坐床上，腿伸直，两手紧抱大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦双大腿根，一下一上为一次，共擦15~20次；

四是臂推拿：右手掌紧按左手段里边，用力沿内侧向上擦到肩膀，再翻过肩膀，由臂外侧向下擦到左手手背，那样为一次，共干15～20次。右手干法取左手雷同。