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炖汤类

养分富厚，易消化吸取，增进食欲及乳汁的排泄，匡助产妇规复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，此中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食物。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。》》坐月子能够吃什么坐月子能不能吃韭菜

吃的情势有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，天天最少要吃十个八个鸡蛋，实在两三个鸡蛋已完全可以知足养分需求，吃得太多人体还没法吸取。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其取大米合煮，有很好的补养结果。但不必要完整依附小米粥，因小米所含的养分究竟不论是很全面。

红糖、红枣、、红小豆等赤色食物

富含铁、钙等，对血色素的进步有益，作用产妇补气血、往冷。但要留意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

鱼

养分丰厚，通脉催乳，味道鲜美。个中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一同吃。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等养分元素，滋补身体，很是合适产妇的养分请求。》》产妇喝什么汤下奶又多又快产后喝母鸡汤能下奶吗

蔬菜水果

含有富厚的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增长食欲。各种生果都能够吃，但由于此时产妇的消化系统功用还没有完整规复，不必要吃得过量。冬季假如生果太冷，能够先在热气上放一会儿或用热水烫一下再吃。