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　　正在我国瑜伽变得愈来愈流行了，那末女人操演瑜伽的优点是什么?实际，瑜伽没有仅能扶助我们改进血液循环，扫除机体内的毒素，还能把我们的皮肤变得愈来愈平滑，乃至还能到达减肥减肚子的结果。

　　正位瑜伽，还称顺位瑜伽、归位瑜伽，即：把身体的调解归位，极度合适瑜伽初学者。因为把身体的布局根据重力调解，回到均衡的位置，因而这还是身体到达对称、均衡、能量领悟的要害。

　　瑜伽后仰舒展式

　　由山式站立进入，双脚并拢。吸气，双手往身体两侧打开平举，手心向下。呼气，双臂迟钝向上举起，手心朝向正前方，昂首。吸气，双手迟钝向后找到背后墙壁，与此同时动员上身后仰，两手对称并排，指尖朝向空中。

　　瑜伽风吹树式

　　由山式站立最先，双脚并拢，向上高举双臂的时辰吸气，然后双手合掌，除大拇指取食指伸直以外，其他手指交织握拳，坚持脊柱挺直，胸腔翻开。

　　兵士三式

　　由山式站立入手下手，双手正在胸前合十，右腿向后上举，然后身体伴随着腿上举渐渐向下至上身和右腿取空中平行。这个行动除能够强化腿部和腰腹部肌肉，加强身体的平衡感，还能推拿腹部器官，增进身体毒素的排挤，还能镇静心里，让身段愈加美丽。

　　瑜伽下犬式变体

　　瑜伽下犬式变体，将下犬式改成变体式操练，就成了一个极强的拉伸体式，能大大提高紧致腰腹的结果，快速收紧您的小肚腩。行动操练，一样能够从下犬式进入，吸气，左脚向前迈到双手之间。呼气，左脚脚根蹬地，左腿伸直，然后脚掌踩实空中，双手掌压实空中，稍微弯肘。

　　不只有助于身心放松，减缓慌张心态和生活中的压力，扶助身体毒素的排挤，与此同时还能够减缓身体肌肉的酸痛，紧实满身肌肉，塑造漂亮身形。