啤酒肚是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积聚导致的。腹部肥胖会给安康带来诸多威逼，已知的冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、高血压、Ⅱ型糖尿病、心脑血管病疾病、乳腺癌、肝肾衰竭都与腹部肥胖拥有直接关系。比方，挺着啤酒肚的男性得高血压的几率，是一般男性的8倍；得冠心病的几率是一般人的5倍；得糖尿病的几率是一般人的7倍。脑溢血和脑梗塞等疾病，正在“啤酒肚”男性中还很普遍。

啤酒肚怎样减

　　1、调剂饮食

　　日常平凡要削减油腻和甜食的数目，将饭量削减为往常的八成摆布，没有能吃的过量，过饱。削减肥肉等高脂肪的物品，提升点鱼和家禽，提升蔬菜和生果的摄取，挑选一些粗纤维食品，削减食品正在胃肠的停留时间。

　　2、多做腹部活动

　　增长活动量是为了更好的消费热量，防备多余的热量转化为脂肪。多做一些腹部活动，比方仰卧起坐等。可通过推拿小腹的体例，加快吐故纳新，匡助腹部赘肉分化脂肪，推拿时以肚肌为圆心，顺时针方向扭转推拿。

　　3、喝酒要适当

　　酒饮用需求节制，没有可以酗酒。天天喝少许啤酒，有助于减轻体重；经常喝恰当啤酒的人，平均寿命比没有喝啤酒要长。

　　4、精良的生活习惯

　　吃完饭后不必要马上坐下或趴睡，最好能连结站立的情势，可散散步。合理安排睡眠时候，有富足的睡眠才气精力好，对保持活动才气有包管。

多吃这一些食品能减肥

　　1、豆腐

　　豆腐是低脂高蛋白的食品，对减肥和身心健康有匡助。我们正在未几食用各类高脂肪的肉类的与此同时，能够皆运用豆腐。

　　2、黄瓜

　　正在蔬菜中，西红柿减肥效果显著。生吃黄瓜还具有饱腹感。进而降低其他食品的摄入量。

　　3、西红柿

　　一个中等巨细的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿自己具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、下降血压之成果。并且西红柿易使人有饱肚感，食品纤维正在肠内能够吸附过剩的脂肪，将脂肪和大便一同排挤。

　　4、红薯

　　红薯纤维质松软，最简单被人体消化，通便排毒的成效极强，又具有饱腹感，所以常被人们看成减肥食品来食用，还有些人直接让红薯看成主食