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您又饮水？颂宜问正捧着水壶饮水的好朋友汉娜 。

嗯，您要不要还喝一点？

汉娜天天皆带水壶来黉舍，只要一有空，就饮水。

我？哦！没有用了，您自身喝吧。

颂宜一向很妒忌汉娜，由于汉娜身段很修长，长得又美丽，男同学们都很喜好她；相反，颂宜长得胖胖的，常常被男同学玩弄。

颂宜的妈妈其实不肥，爸爸和妹妹还都不肥，只有颂宜一个人很肥。

几天前，颂宜决意开端减肥。米饭只吃一点点，连本身很喜欢的火腿和奶酪还没有吃了。

妈妈为颂宜订定了一份减肥食谱，那份减肥食谱中，颂宜喜好的食品并不多。由于颂宜喜好吃肉类，然则食谱中大一些全是绿色蔬菜。

颂宜啊！曩昔您太偏食了，只喜好吃肉、火腿跟奶酪，所以才会肥的。太肥对安康欠好！肥人比修长的人抱病的几率高。蔬菜的热量比较少，不容易让人发肥，从现在开始，您就多吃一些蔬菜吧！

颂宜每顿饭都想吃肉，然则为了减肥，为了和汉娜一样修长，还只好忍了。

妈妈一周会做一次颂宜最喜欢的炖肉。但对颂宜来讲，这只是望梅止渴！妈妈和妹妹都可以直言不讳地吃，颂宜却只会吃妈妈夹到她饭碗里的肉，只会吃到几小块而已，除此之外基础想都别想。

每当妈妈把本身爱好的菜端上桌时，颂宜就会变得很薄弱虚弱，由于美食的引诱，经常会让她想即速摒弃减肥。

妈！我可不可以再吃一点点烤肉？

你想变得比而今更肥，是吗？

本日吃一点，来日诰日入手下手不吃就好了！

只要有一次经不住引诱，减肥就别想胜利。

但是天天只吃蔬菜，一点食欲都没有啊！

可是您吃的食品曾经为您供应了充足的热量啊！岂论吃什么，适度是最主要的。也有，早上跳绳没有？

没有。颂宜小声地回覆妈妈。

您看！您又不活动，成天光想吃，如许怎么可能减肥呢？

明日早上把本日的皆一起跳完就好了。

这时候，经常包庇颂宜的爸爸站出来说话了：

颂宜啊，活动要天天点点滴滴对峙干才有用啊。像你那样一向迁延，然后再一同干，对身体而是一种压力，那样欠好。

很久从前，颂宜就最先被便秘所困扰。下腹经常没有舒服，虽然想大便，却好像被什么东西堵住似的解没有出来。最先减肥后，那样的症状加倍比较严重了，从前虽然量没有太多，大约三天会解一次大便，可是此刻比从前更辛苦了。

一下课，颂宜又看到汉娜由书包里拿出水壶饮水。

您又在饮水？气候又不是很热，您干嘛喝那么多水啊？

一天起码要喝八杯摆布的水才够啊！

颂宜吓了一跳，眼睛睁得大大的。

您是饮水的河马吗？

河马？您看过像我这么修长的河马吗？

汉娜！您吃东西的时间似乎从来没有饮水，我正在用饭的时间若是没有饮水就会没有消化。颂宜耸着肩膀说。

用饭的时分或用饭前30分钟内饮水，血糖会升高，然后就会发胖。

您如何什么皆晓得？

多喝水的人必定不容易便秘。我之前便秘很严重，极度难熬难过，然则自打我入手下手天天喝良多水以后，就不再便秘了！

颂宜听得耳朵皆竖了起来。

真的吗？多喝水就不会便秘了吗？

怎么了？岂非您还便秘吗？

哦，这不是啦，我这不是这个意义颂宜支支梧梧想从速竣事这个话题，她终究了解汉娜修长的法门了。

由来日诰日入手下手！我还要带水壶来黉舍。

朴信植教员的爱心提醒

纵然一动不动地躺着，或是什么皆不做，身体还会耗损必然的热量，那样耗损掉的热量，我们称为基础代谢。

每个人的基础代谢都不一样，纵然吃一样的食品，有的人会发胖，有的人却不会发胖，这便是基础代谢的差异。

有无增进基础代谢的要领呢？

当然有！

为了增进基础代谢，能够常干活动，锤炼肌肉；别的，多多饮水也是很好的方式。多饮水，体内的吐故纳新就会顺畅，减肥就会对照轻易，然则一边用饭一边饮水对减肥就倒霉了。由于，正在用饭的时辰，喝下去的水会让体内的血糖一会儿升高，那样一来，低落血糖、增进脂肪聚积的胰岛素(insulin)就会发生，并很快构成脂肪聚积。所以，用饭前的30分钟和饭后一个小时内不适宜饮水，其他工夫则应多多饮水，天天最好能固定地喝两升的水，那样对身体是最好的。

我们来谈一下小朋友中比拟广泛的便秘吧！身体里水分缺乏，肠内的大便就会是硬硬的一团，就会导致便秘的景遇。然则，假如我们增补恰当的水分，就能够预防便秘！早上起床以后，立刻喝一杯温水，关于改进便秘有很好的结果。

所以，列位小朋友天天要喝适当的水，定时用饭。别的，要多摄取一些纤维素丰厚的蔬菜(比方：牛蒡、白菜、芹菜、青翠、茄子等)，这样一来，就不会便秘了。

就像汉娜所说的那样，肥胖的人一般轻易便秘哦！